你好，你这种情况可以去做做瑜伽啊，有好多动作都是提臀的，多做做坚持着做肯定会有效果的，要是你实在坚持不了的话为了美你只能去美容整型的医院看看了，让他们帮着想办法吧。以上是对“丰满臀部大图”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

自体脂肪丰臀是目前有效的丰臀方法。自体脂肪丰臀方法是抽取自体腰、腹、腿等部位多余的脂肪，通过处理后再注射到臀部需要填充的部位。要进行该丰臀方法，首先必须有多余的脂肪可供抽吸，其次是必须身体健康，无心、肺、肾等重要脏器疾病。该丰臀方法特别适应于那些腰、腹、腿等部位有脂肪堆积的女性，在丰臀的同时达到纤腰的效果，可谓纤腰、肥臀一举两得。

玲珑有致的身材是爱美者梦寐以求的事情，但有的女性朋友臀部比较扁平，从而影响了整个身材的美观。因此人们选择了丰臀手术，北京做该手术要选择正规的大型美容医疗机构进行，因为会有专业的医生针对爱美者不同的体型做出适合的手术方案。

丰臀选择医院的条件：

1、求美者去任何医学整形美容机构就诊，都应先确认相应医生的专业资质，同时，有专业的固定技术人才梯队是鉴别比较好的利器。

2、一家专业的整形美容医院，要“具有与开展的诊疗科目相应的其他设备”。设备齐全，才能给予整形美容手术及操作比较大的安全保障和质量保证。

3、一个正规、专业的整形医院，一个有丰富临床经验的整形美容医生，一般都有比较典型、比较成功的手术案例，并有相当的知名度和美誉度。

4、良好的医院环境与周边自然环境对人心情影响很大，而心情则直接影响术后恢复。因此好的环境不仅让人感到舒心，有愉悦感，更能让求美者放心，也有利于术后的恢复。

以上是对北京做丰臀手术选择医院的介绍，如果想要保障术后的效果以及快速的恢复，术前的准备工作也很重要。术前要保持身体的清洁，不要涂抹护肤品，严格检查身体的状况，积极配合医生的问诊，不要有所隐瞒。术后做好保养护理工作，不要吃辛辣食物，注意休息。

你好！你描述的情况人都想要一个好的身材，长期检查提臀运动对丰臀有效，方法如下：趴在地上，手臂放在地上，将一条腿抬起，和身体成一直线，吐气并将腿向上微抬，保持九十度，再回到原位，重覆8到15次后换腿，共做三组，希望对你有帮助。