你好，爱美之心人皆有之，丰臀是很不错的，方法也是很多的。

指导意见：

你可以到正规医院去问医生你适合用哪种方法。希望你可以达到你要的那种身材。

你好，想通过运动方式丰臀，给介绍一个方法，同事用了效果比较好的。贵在坚持，长期效果。

方法：坐板凳上，把板凳撤离后的半蹲姿势，双臂伸平，膝盖不要超过脚尖，这样姿势蹲起，每天根据自己身体情况，做60组以上。希望能帮到你。

自体脂肪丰臀就是采用自身多余的脂肪以及下垂的臀部来做丰臀材料，然后再将腰、腹或大腿等部位较丰厚的脂肪，将这些部位的脂肪颗粒移植到臀部的一种安全性较高的丰臀术。

丰臀的锻炼方法：

1、手握哑铃，两臂自然风下垂，膝盖轻微弯曲。

2、慢慢弯下髋关节（注意不是腰部）,上半身尽可能向下，背部不要弯曲，应尽可能保持笔直。

3、收紧臀部，慢慢抬起上半身（注意别背部发力）

4、做三组，每组10-12套。