推荐您使用自体脂肪丰臀：自体脂肪丰臀术是用抽脂器从身体脂肪堆积处（如腹部、腰部、大腿等）抽取脂肪，所抽取的脂肪经过滤和分离后成为较纯的脂肪，再用注射器将脂肪颗粒注射到臀部。从安全性和自然性来讲，用自体脂肪丰臀是比较好选择。但自体脂肪丰臀术也有一定限制，适合于皮肤弹性较好，且自身其他部位有多余的脂肪以供采用的人群自体脂肪丰臀是目前有效的丰臀方法。自体脂肪丰臀方法是抽取自体腰、腹、腿等部位多余的脂肪，通过处理后再注射到臀部需要填充的部位。

一做一些针对臀部锻炼的运动，如侧抬腿，提臀运动，以及蹲踢运动都是锻炼臀部的运动。

二，练瑜伽。有许多瑜伽姿势都是用来锻炼臀部的。

三坐姿，只要保持坐姿你的臀部就会变得很大。

四丰臀膏。市场上有许多种油膏可以丰臀。

丰臀术是整形外科比较常见的手术，因为丰满的臀部，能够支撑起裤子或裙子，让后腰到臀部、大腿的线条更性感，曲线更柔美、更漂亮，因此颇受女性欢迎。而丰臀有假体丰臀和自体脂肪丰臀这两种手术方式，根据个人情况不同，建议要针对性的选择适合的方式，一般东方人选择的是自体脂肪丰臀。

自体脂肪丰臀是目前有效的丰臀方法。自体脂肪丰臀方法是抽取自体腰、腹、腿等部位多余的脂肪，通过处理后再注射到臀部需要填充的部位。要进行该丰臀方法，首先必须有多余的脂肪可供抽吸，其次是必须身体健康，无心、肺、肾等重要脏器疾病。该丰臀方法特别适应于那些腰、腹、腿等部位有脂肪堆积的女性，在丰臀的同时达到纤腰的效果，可谓纤腰、肥臀一举两得。