您好，根据您的描述，我建议比较好先去医院检查一下您的身体是否适合做丰臀手术，其次就是现在目前安全有效的就是自体脂肪丰臀手术，这样的手术比较安全，不会有免疫排斥反应。

自体脂肪丰臀类似于自体脂肪丰胸，就是抽取自体腰、腹、腿等部位多余的脂肪细胞，通过处理后再注射到臀部需要填充的部位的一种丰臀术，在丰臀的同时还可以达到瘦身的效果，可谓瘦身、翘臀一举两得。

与对自体脂肪丰胸的要求相同，欲进行自体脂肪丰臀术的求美者必须有多余的脂肪可供抽取，其次是必须身体健康，无心、肺、肾等重要脏器疾病，以免发生不必要的意外。

自体脂肪丰臀术操作的时候要注意脂肪注射的层次，必须是少量多层次均匀注射，这样才能使注射的脂肪至大限度地获得血液供应。否则，大量的脂肪集中在一个部位，不仅外形上显得突兀难看，而且很难获得足够的血液供应，以致注射的脂肪逐渐坏死。

你想拥有翘翘的臀部吗.你想拥有瘦瘦的大腿吗？尽情展示你的迷人风采吗, 那就不要懒惰.一起来翘臀瘦腿吧.

1、大腿前侧

【动作一】直立，右脚在前，左脚在后。左腿膝盖微微弯曲。 O D Ur

然后做下蹲动作，注意下蹲时保持平衡。每侧重复3组20次。 Hi_ G

【动作二】请你坐在地板上，两脚靠在一起，膝盖外开。

上体保持挺直，双手向前水平抬起。然后臀部向后坐。

重复此动作3组20次。

【动作三】直立，双腿分开等肩宽。

双手持一根健身棒置于肩膀上（如没有，可以双手交叉报于胸前）。

然后下蹲直至大腿与地面平行。重复此动作3组20次。

2、大腿后侧（左一）及大腿内侧（中间及右）

【动作一】请你双腿并拢直立．手扶椅背．然后向后上方抬起左小腿.

感觉到大腿后侧的肌肉在用力．重复此动作3组20次。

【动作二】请你平躺在地板上，背部紧贴地板。双腿并拢向上举起，与上体成90度角。

然后比较大限度分开两腿再合拢，重复此动作3组30次。

【动作三】坐在地板上，双手至于体后，上体微微后仰。

双腿弯曲，两膝盖中间夹一个球，用力向内挤压直至力竭，松开。重复此动作20次。

你好，丰臀主要有两种方式，非手术丰臀和手术丰臀。是快速有效的丰臀方式就是手术丰臀。现在采取的手术丰臀一般指自体脂肪丰臀术，适用于想短期内达到丰臀效果的人们。是目前比较好的丰臀方式，效果也比较不错。