对于久坐不动的OL来说，瘦手臂和美背也是非常重要的，只要把手臂和背上的肥肉一起消灭掉，看上去才会更加窈窕。黑桃女人坊今天给你推荐一套9步减肥按摩操，助你轻松瘦出骨感玉臂和快速告别拜拜肉。

1、按摩淋巴：

弯曲手肘抬起右手，然后用左手按在右手手臂的肌肉上，一边呼气一边按在图中所示的5个点上，持续30秒即可，然后再换边重复动作，要注意不要过于用力。

2、按摩腋下：

弯曲手肘抬起左手，然后用右手的指腹轻轻地揉捏腋下以及周围的手臂内侧，动作持续20秒，然后换边重复动作。

3、按摩手臂关节：

弯曲手肘抬起左手放在头后面，然后右手按在左手的肘关节上，手掌稍微用力顺着手肘处往下按摩至腋下位置，动作持续20秒，然后换边重复动作。

您好，现在比较可靠的推荐方式是吸脂减肥，吸脂减肥主要是利用专业的吸脂仪器与您的皮下小切口相连，然后将您体内多余的脂肪吸出来。这种方式不仅见效快，效果显著，而且比较安全，建议您亲自到整形医院进行整形面诊。

抽脂减肥由于操作不当会引起头晕、恶心、颤抖、晕厥、皮下淤血、皮肤凹凸不平、皮肤麻木、痒感、发硬等等相关抽脂手术副作用，严重患者可能会引起一些严重的并发症，专家提醒吸脂手术现价段已经达到很成熟的阶段，只要吸脂手术选择正规医疗整形机构进行，完全可以避免上述副作用的发生。

手臂抽脂后不会出现反弹现象，是很多女性比较青睐的方式。吸脂的费用与医院的选择、整形医生的选择、医疗设备的选择、手术术式的选择这些都影响手臂抽脂价格。不同的医院价格是不相同的。费用在4000元-5000元左右。

瘦手臂的快方法手臂赘肉过多会让手臂显得松弛粗大，甚至影响上半身的身材。学会快速瘦手臂的方法即使手臂容易长出赘肉，也可以通过按摩的方法有效解决。按摩淋巴淋巴的畅通可以让身陈代谢加快，保持身体的血液循环。对于容易水肿的来说非常重要。按摩手臂上的五个点可以促进淋巴的畅通，注意要按摩正确哦。吸气，举起一只手，另一只手按照图中的五个点，在20秒内按压完。每次按摩10到20次。按压的时候要注意力度的控制，由于手臂的赘肉较多，因此要适当增大力量，这样才能按压到淋巴的位置。按摩手臂关节淋巴的位置遍布全身，手臂的关节也不能放过。按压手臂关节，加速手臂脂肪的燃烧，对于瘦手臂非常有益。弯曲左手手肘，右手握住左手的肘关节。右手手掌稍稍用力向下按摩到腋下，每次按摩10到20次即可。