很多女生都会有这样的困惑，小臂总是觉得难以锻炼得到，而有些女生上臂肌肉比较发达，会给人一种女汉子的感觉，另一种是脂肪型的手臂粗，我们俗称“拜拜袖”，这类朋友有的会通过吸脂的方式对局部脂肪较多的手臂塑形，但需要一些时间与精力恢复，在选择吸脂的整形机构方面，也需要认真评估，毕竟吸脂手术也是手术。下面我们介绍几种怎样有效瘦手臂的小窍门，手臂外型如果不理想的朋友，可以来了解一下。

1有氧健身操：

很多健身软件中都有健身操的课程，并且绝大多数是免费的，我们只需要一个场地来配合音乐做起来就可以，但要选择针对瘦上臂的有氧操，同时还可以在手中各握一个哑铃负重跳动，这样瘦手臂的效果会更好。

2侧平举：

在我们工作的闲暇时间，可以站立后，双手侧方位平举，在手里各握哑铃或水瓶，两腿同肩宽，双膝微屈，身体前倾，重心向前，呼气时抬起双臂，吸气时放回，动作要慢。每组做10-15次，每次做三组左右。需要注意的动作要领是，在身体前倾时，要注意不要让背部弓起，手臂抬起时要尽量向外打开。

3游泳：

如果有条件，可以在每周游泳三次左右，泳姿比较好选择自由泳或蝶泳二种，同时脚部打水力量适当减轻，尽可能用上臂发力。经过一段时间之后，都会让上臂的脂肪得到有效的锻炼，同时还可以打造完美的上臂线条，同时游泳也可以让全身的脂肪组织都得到有效的消耗。

核心提示: 如果胳膊部位赘肉过多，势必会影响到女性的美感，因而瘦胳膊就成为很多女性关注的问题，瘦胳膊单靠普通减肥方法很难奏效。抽脂是医疗美容领域大热的减肥项目，胳膊也可以做抽脂，胳膊抽脂效果稳定，做一次就能达到效果，后期只要保持规律饮食，是不用担心反弹的。做胳膊抽脂后恢复正常大约需要4-6周左右的时间。

炎炎夏日，想要穿上美美的性感衣服，身材一定要够苗条。如果胳膊部位赘肉过多，势必会影响到女性的美感，因而瘦胳膊就成为很多女性关注的问题，瘦胳膊单靠普通减肥方法很难奏效。抽脂是医疗美容领域大热的减肥项目，那么，胳膊抽脂真的有效吗?胳膊抽脂多久恢复呢?下面就一起来详细了解下吧。

胳膊抽脂真的有效吗?胳膊抽脂一般从腋窝隐蔽部位进针，插入抽脂针头，配合使用水动力抽脂减肥系统，借助加压水刀柔性分解脂肪细胞，然后利用扇形水柱将脂肪细胞冲刷出去。胳膊抽脂可以减少脂肪细胞的数量，人体在成年后的脂肪细胞不再有复制和再生的能力，因而做胳膊抽脂减肥的效果是很好的，不用担心反弹的问题。当然，胳膊抽脂后身体内还会有一定数量的脂肪细胞，脂肪细胞会在体积上扩大，因而建议爱美者后期要保持规律的饮食，避免脂肪细胞过度扩大导致抽脂效果反弹。

胳膊抽脂多久恢复?胳膊抽脂一般恢复正常需要4-6周左右的时间，消肿需要三天的时间，三天后就可以正常上班了。做胳膊抽脂术后胳膊部位可能会感觉迟钝、皮肤僵硬、表面不平整等等，这个时间不会很长，一般只会维持1天左右的时间，之后就会恢复正常，爱美者不用过多担心。胳膊抽脂术后不能吃止痛片，因为阿司匹林类止痛药会加重伤口出血。术后一周内饮食要清淡，不可以吃辛辣刺激性的食物。一周内不可以做剧烈运动，一周后可以到医院拆线。

温馨提醒：做胳膊抽脂要想有效果，一定要选择专业正规整形美容机构做抽脂，专业机构不仅有先进的抽脂设备，同时还有经验丰富的抽脂医生，这样可以保障抽脂的完美效果，同时降低抽脂的风险和副作用。

还是比较有效的。吸脂瘦手臂能高效地摧毁和减少脂肪细胞，有效幸免了反弹。吸脂减肥后恢复快，对血管和神经不会造成任何损伤，具有增强人体弹力蛋白、胶原蛋白合成的能力，使肌肤变得更具弹性和光滑。