何减手臂，以下几种方法简单易学：

1、平时闲来没事的时候就用力的做360度的晃手臂运动，直到手臂酸了再停下来。

2、一有空就揉捏胳膊上的肉，直到揉到它热了为止。这是为了燃烧多余的脂肪。

教你一套简单的瘦手臂的操：

第一步：.双手尽量的向前伸直，两脚站立和肩要同宽。

第二步：双手画圆，向内画20次，向外画20次。一次要做三组

第三步：按摩，按摩能有效地促进脂肪的燃烧，对于难减的局部来说再适合不过了。

一般人觉得按摩就是得用力才有感觉。其实不然，只要顺着淋巴的方向抚按，搭配芙娇娅按摩，然后喝大量温水，就能轻松的消灭掉多余脂肪。再配合一些运动和饮食的调整，减肥变得轻而易举。

祝你减肥成功哦！

完美的身材是每一个爱美人士追求的梦想，手臂更是明显的一个器官。瘦瘦的女孩可以让人看起来特别的有骨感，好在现在科技发达，手臂吸脂就是其中之一，有许多爱美人士会通过手臂吸脂术的方式来达到自己想要的效果。

可以用手臂吸脂手术，来瘦掉手臂上的肉的。首先，臂部吸脂手术的效果是非常明显的，受到很多人的认可，副作用少，在短时间内可能会出现一点点副作用，包括水肿或者是瘙痒，疼痛表现，但这些问题都是非常正常的生理反应，都是短暂性的症状，做好生活的护理，一般很快可以恢复。手臂抽脂术通过分层吸脂采用特殊的手法及技巧与各种吸脂设备的应用，将人体的脂肪从上而下，或从左而右等按顺序一行一行的抽吸出，黄色脂肪清晰可见。从而达到轻松瘦手臂的目的。

手臂吸脂减肥有一般要穿两到三个月的紧身塑身衣，紧身衣的作用除了防止皮肤松弛起皱、凹凸不平，促进皮肤和脂肪细胞的贴合恢复意外，手臂吸脂更重要的是防止减肥效果反弹。紧身衣抑制了身体对脂肪细胞的短期记忆性，就像汽车的安全带一样，起到缓冲的作用，防止了急刹车时惯性带来的严重伤害。何况这种所谓的记忆性只是短期的，穿两三个月的紧身衣之后，这种短期记忆性早就消失殆尽了，因此减肥效果也就不会反弹了。

以上就是关于瘦手臂的相关知识，建议大家选择适合自己的方式。

第一种方法，这可能也是常见的男女通用的方法，使用举哑铃的方法来给自己的双臂减少赘肉，这个方法成本低，坚持下来效果显著，如果是男生，那么强烈推荐，多多益善，如果是女生，切记适量，不可因为举哑铃过多而练出肌肉。

第二种方法，经常做一些带有挥臂的科学运动，比如打羽毛球、打网球、打壁球等等，女生重点推荐打羽毛球，男生的话其实做一些综合性的运动就可以，比如打篮球。

第三种方法，做专门的瘦手操。所谓瘦手操其实就是局部的手臂运动，平日里做热身运动的时候常常有一部分动作是手臂的放松动作，这也是瘦手操的一种，瘦手操种类较多，根据你手臂哪一部分的赘肉较多来选择适合的瘦手操。

如何使你的手臂变细变美

保健体操方法是：手掌外翻、手指交叉、举到头上。原式放下手，向前伸出，手背在内，使手腕向后弯曲。这是运用柔道关节枝巧的运动，活动量不大，且没有时间、地点的限制。

把双手举到头上时，上身要大大地伸张，手前伸时，手肘不可弯曲，利用伸直手腕、手肘的运动消除赘肉，训练也柔软的手指和手腕。

1、  手掌外翻，手指互交举到头。

2、  手势不变伸向前方，手背在内，弯曲手腕。

3、  这个动作，一次20秒钟，反复做3至4次。秘决：手肘绝不可弯曲。

4、  做动作时，上身要大大地伸直。手腕要弯到觉得痛为止。效果：可以使臂变细变柔软，消除手臂的疲倦。促进血液循环。