你好，可以坚持一下的动作一个月，就会有成效的：

1、身体站直,双脚打开与肩同宽,手向两旁打开伸直,手掌朝外。

2、手臂慢慢向前画圈30次,之后再向后画圈30次。

3、 这运动要重覆三次(就是前转与后转各90次。

以上是对“怎样减胳膊上的赘肉”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

你好，目前26岁，我建议你第一一定要多参加户外活动和体育锻炼，第二从饮食上一定要控制，尽可能的要以七分饱为主，多吃些蔬菜和水果。

在这个竞争比较大的社会中，相信每个爱美人士都希望拥有完美的身材，好的身材不仅是一个人气质的体现，也是许多人形象的体现，但现实生活中存在着一些胳膊比较粗壮的人，特别影响形象，其实可以通过吸脂的方法来达瘦胳膊，效果比较好，也不会反弹。

手臂吸脂是在局部麻醉下进行，术后包扎两天，只需换药一次。通过负压吸脂有选择性的分离脂肪细胞，不会对血管和神经造成损伤，轻松解决手臂赘肉问题。求美者在减肥的同时，还能激活肌肤中的胶原蛋白和弹力蛋白，加速凹陷和松弛皮肤恢复弹性，使皮肤变得平滑、光洁。

手臂吸脂后初期会出现肿胀现象，这属于正常现象。具体的恢复情况因为每个人的体质和术后护理而有所差异。一般来说，手臂吸脂术后三天左右，肿胀现象比较严重，术后一周左右，肿胀现象就会逐渐消退，开始慢慢恢复正常。不会影响正常的工作和生活。基本上术后一个月，肿胀现象就会完全消失，手臂也会恢复正常了。

以上就是胳膊赘肉多怎么减的相关知识，为了保证安全性和有效性希望大家到正规的医院进行手术也要保证饮食的清淡!