你好，看了您的描述，产后胳膊及腿比较粗。自己减肥的话没减下来。这种情况可以通过吸脂手术来改善。目前吸脂手术比较成熟，安全度较高，可以在公立三甲医院整形科就诊手术，更有安全保障。

根据你提供的信息，考虑是因为你怀孕过程中营养摄入偏高，同时存在缺乏运动的情况，从而，导致过剩的营养变成脂肪积聚在体内，日积月累导致肥胖。你是可以选择针对手臂的体育锻炼，可以选择两斤重的哑铃，每只手臂各一百下，早晚一次，在运动的时候保持呼吸节奏，有助于起到瘦手臂的作用。

多数是产褥期引起的，体重增加或肥胖等症状，这种情况可以通过吸脂手术来改善。目前吸脂手术比较成熟，安全度较高，可以在公立三甲医院整形科就诊手术，更有安全保障。建议你平时清淡饮食，多吃蔬菜水果少吃含脂肪高的食物，注意锻炼身体，增加体育锻炼问题。