挥手的时候,你的大臂是不是会出现“摇摇欲坠”赘肉呢?穿上比基尼或无袖裙装的时候,“麒麟臂”是不是让你觉得很难堪呢?其实,我们只要坚持以下几种运动,可以快速瘦手臂一周见效哦。
瘦手臂的方法
快速瘦手臂一周见效的方法可以把双手合掌,放在胸前,然后抬头挺胸收腹,手臂可以使劲往外向内推压,锻炼10秒钟。这个瘦手臂的动作可以分成3组,手掌放胸前,脸部和腹部要向前方,每组要锻炼5次。
想要瘦手臂也可以将两手上下勾住,放在胸前,然后抬头挺胸,两手勾住放胸前,努力打开你的胸部,双手往反方向进行拉动,锻炼20秒后后换另一边的手做相同动作。
或者可以双手握拳交,叉于放在腹部,然后抬头挺胸,放在下面的拳头可以往上发力,上的拳头就要往下发力,锻炼20秒,再重复3次。接着换另一只手做相同动作。
瘦手臂动作还有双腿和肩同宽,抬头挺胸收腹,手臂抬起后左脚可以往上迈步,手臂可以向左边转动,左手的手臂保持伸直,一步一步走,锻炼3分钟。
快速瘦手臂一周见效挥手的时候,你的大臂是不是会出现“摇摇欲坠”赘肉呢?穿上比基尼或无袖裙装的时候,“麒麟臂”是不是让你觉得很难堪呢?其实,我们只要坚持以下几种运动,可以快速瘦手臂一周见效哦。
瘦手臂的方法
快速瘦手臂一周见效的方法可以把双手合掌,放在胸前,然后抬头挺胸收腹,手臂可以使劲往外向内推压,锻炼10秒钟。这个瘦手臂的动作可以分成3组,手掌放胸前,脸部和腹部要向前方,每组要锻炼5次。
想要瘦手臂也可以将两手上下勾住,放在胸前,然后抬头挺胸,两手勾住放胸前,努力打开你的胸部,双手往反方向进行拉动,锻炼20秒后后换另一边的手做相同动作。
或者可以双手握拳交,叉于放在腹部,然后抬头挺胸,放在下面的拳头可以往上发力,上的拳头就要往下发力,锻炼20秒,再重复3次。接着换另一只手做相同动作。
瘦手臂动作还有双腿和肩同宽,抬头挺胸收腹,手臂抬起后左脚可以往上迈步,手臂可以向左边转动,左手的手臂保持伸直,一步一步走,锻炼3分钟。
田苗苗- 上海宏康医院整形美容中心 - 主任医师|
2019-11-18 09:37