骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子。做仰卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉。还有跑步，可以调节全身上下，对肚子也是个很好的减肥法哦。还有睡前深呼吸50下。走路的时候，有意识的收腹，抬头挺胸，腹部会结实。对减肥有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等。建议每次运动比较好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300仟卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度。还要注意饮食，不要吃太多，避免吃高热量食物。
骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子。做仰卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉。还有跑步，可以调节全身上下，对肚子也是个很好的减肥法哦。还有睡前深呼吸50下。走路的时候，有意识的收腹，抬头挺胸，腹部会结实。对减肥有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等。建议每次运动比较好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300仟卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度。还要注意饮食，不要吃太多，避免吃高热量食物。
骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子。做仰卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉。还有跑步，可以调节全身上下，对肚子也是个很好的减肥法哦。还有睡前深呼吸50下。走路的时候，有意识的收腹，抬头挺胸，腹部会结实。对减肥有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等。建议每次运动比较好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300仟卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度。还要注意饮食，不要吃太多，避免吃高热量食物。
揉燃法：左手抓着右手，右手抓着左手，手指以画圆的方法，从手腕向肩部揉搓肌肉，重点揉搓手臂内侧腋窝的肌肉，内外侧各揉搓5次，揉搓的时候也不能来回揉搓。这样可以促进手臂淋巴的循环，改善手臂水肿，预防手臂内侧赘肉的堆积，效果：促进手臂淋巴的循环，改善手臂水肿，预防手臂内侧赘肉的堆积；
垂直划船动作：双手握拳放在两侧髋部位置，掌心朝向自己，双手屈肘并向两侧抬起，拳头位于腋窝位置，手肘略高于拳头，双肩用力向后回收，上背部肌肉用力，手肘尽量向后，同时把拳头升高到肩膀高度，后，放下双手休息，做25次。
揉燃法：左手抓着右手，右手抓着左手，手指以画圆的方法，从手腕向肩部揉搓肌肉，重点揉搓手臂内侧腋窝的肌肉，内外侧各揉搓5次，揉搓的时候也不能来回揉搓。这样可以促进手臂淋巴的循环，改善手臂水肿，预防手臂内侧赘肉的堆积，效果：促进手臂淋巴的循环，改善手臂水肿，预防手臂内侧赘肉的堆积；
垂直划船动作：双手握拳放在两侧髋部位置，掌心朝向自己，双手屈肘并向两侧抬起，拳头位于腋窝位置，手肘略高于拳头，双肩用力向后回收，上背部肌肉用力，手肘尽量向后，同时把拳头升高到肩膀高度，后，放下双手休息，做25次。
魏艳玲- 上海美之源整形外科医院 - 副主任医师| 2019-11-18 14:45你好，根据你说的情况来看，瘦手臂术后会肿一般情况下5到7天左右的，不过每个人的身体条件不一样，而且后期的护理也会有不同，自然红肿时间会有不一样，希望我的解答能帮到你，
你好，根据你说的情况来看，瘦手臂术后会肿一般情况下5到7天左右的，不过每个人的身体条件不一样，而且后期的护理也会有不同，自然红肿时间会有不一样，希望我的解答能帮到你，