你好!我有一套瘦手臂的操你可以试一下·!
1. 左手紧握书本,向上提起,右手则握紧手.
2. 左手向后屈曲,吸一口气,并维持20秒.
3. 一边呼气,一边将左手慢慢提起成水平线,左右手重复动作各10次.
立正站直，双手放在身体两侧，腰伸直。双手放在胸前，手掌相对，手指相互勾住。在双臂的力量作用下，手臂被拉向相反的方向。当达到极限时，运动保持30秒，然后慢慢恢复到原始状态每天多做几次可以快速瘦手臂。
立正站直，双手放在身体两侧，腰伸直。双手放在胸前，手掌相对，手指相互勾住。在双臂的力量作用下，手臂被拉向相反的方向。当达到极限时，运动保持30秒，然后慢慢恢复到原始状态每天多做几次可以快速瘦手臂。
手臂减肥手术之后快速恢复可以在医生的建议下服用一些消炎药，也可以直接涂抹一些消炎药膏，平时的话在饮食方面注意清淡，多吃一些富含蛋白质的食物，多吃蔬菜和水果。
手臂减肥手术之后快速恢复可以在医生的建议下服用一些消炎药，也可以直接涂抹一些消炎药膏，平时的话在饮食方面注意清淡，多吃一些富含蛋白质的食物，多吃蔬菜和水果。
手臂减肥手术之后想要快速恢复的话可以采用冰敷的方法来进行护理的，这样可以让手术部位的伤口快速恢复，到了第三天的时候改用热敷，促进血流通可以有效的让手术之后的红肿快速消退的，而且效果也可以快的显现。
手臂减肥手术之后想要快速恢复的话可以采用冰敷的方法来进行护理的，这样可以让手术部位的伤口快速恢复，到了第三天的时候改用热敷，促进血流通可以有效的让手术之后的红肿快速消退的，而且效果也可以快的显现。