上臂的不良形态一般是由于肌肉过份发达，或者脂肪过多而引起，对于皮下脂肪过多导致上臂形态不佳，可以通过手臂吸脂术来达到重塑外形的目的。

1、手臂吸脂术后避免进食刺激性食物如辣椒等。

2、保证手臂吸脂术部位清洁，防止感染。如果伤口上有血痂或分泌物可用无菌盐水擦拭。

3、手臂吸脂术当日伤口会有些疼痛，但随着时间的推移会逐渐减轻，不要着急吃止痛药。

4、手臂吸脂后的一个星期里，吸脂部位不要沾水，也不要让污染物感染伤口，如果结痂的话，不要用手扣。

以上内容是关于怎样快速瘦手臂的方法的介绍。建议大家尽量到正规的医院做手臂吸脂术，因为正规的医院有经验丰富的医生，可以准确找到抽脂的部位和精确抽脂的量，这样吸脂效果和安全是可以得到很好的保障的。

首先，我们可以通过做全身的运动来使整个身体的脂肪率都达到一个正常的水平

像是慢跑、爬山、跳绳之类的运动燃脂效果都是很明显的，可以尝试一下

还需要做局部的运动来使手臂变细，比如说举哑铃、做俯卧撑等，锻炼的强度应该是逐渐加大的。

后一点就是要在吃的上下功夫，低热量的膳食纤维食物是比较好的，不知道怎么选，可以试试大名鼎鼎的雷5，这是目前有代表性的

1.手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。 2.缓缓往前放下，重复此动作十五次，做完时上手臂会有酸酸的感觉，那就对了，每天做四十五次，可分开做。 第二种瘦手臂妙方： 将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲，以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛骨，而后伸高，左右换边，如此动作每天做二十次。 如果在刚做的时候会觉得手臂很酸，即表示你运动到那个部位了。

其实只有多用手臂，让它多运转，时间长了就会看到效果，这个不能心急，运动的时候要带动整个胳膊，而不是光是小胳膊，建议不要选择太激烈的运动方式，那样会有反效果，让你胳膊上的肌肉越来越发达，看上去会更健硕，这样，反而是弄巧成拙了