多运动 少吃脂肪多的食物 多吃青菜

简单有效的方法就是进行合理的运动，可以锻炼手臂的运动有很多，我们可以打羽毛球、打壁球或是网球都可以，关键是在平时要养成运动的好习惯，长期的坚持下去，才会有效果。

你好，根据你的描述了解，去除手臂脂肪的方式有超声吸脂手术和共振吸脂手术还有溶脂手术等，但是每个人体质不同，适合的手术方式不同，具体还请到专业的医院进行咨询。

激光脱手臂毛安全、有效、无副作用、无痛苦，代表当前高科技新技术。毛发生长有一定规律性。它的生长周期可分为三个阶段，即生长期、成熟期、休止期。激光能在有效地破坏处于生长期的毛发的毛囊，阻碍和中止毛发的生长。激光脱毛不但可以脱腋毛，也可以应用在脱手臂毛等。