如果单纯的只想使胳膊变细的方法，比较好的就是行，吸脂手术。这种情况可以有效的减少局部的脂肪，有效的局部减肥瘦身，效果立竿见影。但的缺点就是费用相对较高，需要花费1到2万。

你好，胳膊上赘肉比较多可以试试下面几个小方法：

1.手握哑铃或装满水(或砂)的瓶，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的耳朵来，缓缓往前放下，重复此动作十五次。

2将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲，以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛骨，而后伸高，左右换边，如此动作每天做二十次。

3.双手向前伸直，两脚站立与肩同宽。双手向外画圆20次，再向内画圆20次。长期坚持会是手臂肌肉紧实。

进入夏季--露肉的季节，手臂粗壮却成为了众多女性朋友的困扰，而纤细的胳膊成为越来越多女性们的渴望，其实，要想拥有纤细、漂亮的胳膊，不一定非要到健身房去锻炼，你可以选择做一些简单易行的动作，达到轻松甩掉粗手臂的目的。

在减肥的路上，相信很多朋友也都发现了：浑身上下都都瘦了，但难瘦的还要属手臂，胳膊上呼呼悠悠的肉肉却怎么也减不下去，尤其在夏天，各种瘦手臂的衣服穿出来，只看到又粗又肥的手臂，那么，到底手臂粗该怎么办呢?

专家介绍：两种可靠瘦手臂的方法

一、力量训练之俯卧撑可以有效的瘦手臂。专家指出，做俯卧撑是要有很强的手臂力量的，如此一来势必会帮助我们达到瘦手臂的目的。然而，现实生活中，大部分的女性力气相对男生还是比较小的，所以，建议女性朋友可以尝试对墙壁做俯卧撑，如此就不需要用太大的力量，也是比较适合力气较小的女性朋友的一种瘦手臂方法。一般建议每天坚持俯卧撑30分钟，相信很快会起到减手臂的目的。

二、摆动双臂也是通过运动来达到了瘦手臂的效果。我们知道，现在的一些都市白领每天都是异常的忙碌，确没有太多的时间去运动。然而，可以通过在办公室休息的时候，来摆动双臂，运动运动，也是可靠的瘦手臂的方法，当然也是需要有一个坚持的过程的。注意：摇动双臂时，首先双臂向前伸直，左手向上，再换右手向上，从而不断的进行循环。在一有空的时候就能够进行的一项活动，所以，摆动双臂也是一个非常方便的瘦手臂的办法。

特别提醒：瘦手臂不要总想一下子就马上见效，需要一段训练时间才能看到效果，所以，希望各位朋友不要随意的放弃，以免反弹。

温馨提示：通过上述专家的介绍，相信大家对于“手臂粗怎么办 ”已经有所了解了，专家提醒，想要拥有纤细的手臂并不是一会儿功夫就能做到的，坚持做运动是为关键的，可以多做些运动，结合食疗，来改善自己的手臂。

根据患者的主诉，上肢肥胖可以通过上肢运动来达到减肥的效果，一般不要轻易服用减肥茶，减肥茶会对人的胃部刺激，网络上有很多关于上肢减肥的体操，可以跟着练习