在低价点停5秒,再数5秒慢慢回原位，约做15~20次。哑铃手臂运动.双手各握住哑铃,双脚与肩同宽,手臂放在两侧。以数10秒的速度将手慢慢向外举起,直到刚过肩膀的高度。
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你好！一般来讲我们认为瘦手臂和肩膀可以通过吸脂瘦手臂，肉毒素瘦手臂，溶脂瘦手臂等方法，不同的手术方法适合的患者是有差异的，建议患者在术前做个全面的身体检查，选择适合自己的手术方法，祝健康美丽。
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瘦手臂和肩部赘肉的方法：如果是全身性肥胖，可通过减肥达到瘦身的目的；如果是局部肥胖或是在减肥成功后仍无法减掉手臂和肩部赘肉，可进行局部抽脂。抽脂并不是减肥，局部的肥胖可以通过精细的抽脂减少局部脂肪，从而达到体型雕塑的目的。
瘦手臂和肩部赘肉的方法：如果是全身性肥胖，可通过减肥达到瘦身的目的；如果是局部肥胖或是在减肥成功后仍无法减掉手臂和肩部赘肉，可进行局部抽脂。抽脂并不是减肥，局部的肥胖可以通过精细的抽脂减少局部脂肪，从而达到体型雕塑的目的。
1游泳式甩动双臂。方法是两手臂下垂，两手掌朝前，然后顺时针方向慢慢的向后甩，然后将手臂转回来继续向后甩，每天这样连续做30次，坚持做上2个月，就能见到效果。
2扳手腕式按压双臂。方法是两手握拳，然后交叉放在一起功法，然后两拳头向相反的方向用力扳，每次用力时要坚持20秒，这样重肠场斑渡职盗办醛暴互复的做每天做10次，不久后便可见到效果。
3手臂后张式。身体保持挺直站立姿势，将双臂以怀抱的姿势慢慢抬起，然后慢慢将双臂向后扩张，直到无法再向后扩张了慢慢放下双臂，再次重复这个动作，每天坚持35个，半个月之后便可发现手臂明显瘦下来
1游泳式甩动双臂。方法是两手臂下垂，两手掌朝前，然后顺时针方向慢慢的向后甩，然后将手臂转回来继续向后甩，每天这样连续做30次，坚持做上2个月，就能见到效果。
2扳手腕式按压双臂。方法是两手握拳，然后交叉放在一起功法，然后两拳头向相反的方向用力扳，每次用力时要坚持20秒，这样重肠场斑渡职盗办醛暴互复的做每天做10次，不久后便可见到效果。
3手臂后张式。身体保持挺直站立姿势，将双臂以怀抱的姿势慢慢抬起，然后慢慢将双臂向后扩张，直到无法再向后扩张了慢慢放下双臂，再次重复这个动作，每天坚持35个，半个月之后便可发现手臂明显瘦下来
巴友良- 沈阳艾咪医疗美容门诊部 - 副主任医师| 2019-11-17 09:17