第一种瘦手臂妙方：

1.手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶,由前而上伸直再往后,谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作.

2.缓缓往前放下,重复此动作十五次,做完时上手臂会有酸酸的感觉,那就对了,每天做四十五次,可分开做.

第二种瘦手臂妙方：

将右手臂伸高,往身后左肩胛骨弯曲,以左手压着右臂关节处,并触碰左肩胛骨,而后伸高,左右换边,如此动作每天做二十次.

如果在刚做的时候会觉得手臂很酸,即表示你运动到那个部位了.

第三种瘦手臂妙方：

1.双手向前伸直,两脚站立与肩同宽.

2.双手画圆,向外画圆20次.

3.再向内画圆20次.

4.画圆不用画的太大,用手臂的力量,而非手掌.

产后瘦手臂需要全身配合。手臂肥胖者，通常肩膀、上后背以及前胸部的肌肉也是松垮的，所以想要拥有一双结实的手臂，对那些高热量、高脂肪的食物，因为手臂脂肪不是一天堆积的，要消除长期积长的脂肪除了运动和饮食配合外。

多数是产褥期引起的，体重增加或肥胖等症状，这种情况可以通过吸脂手术来改善。目前吸脂手术比较成熟，安全度较高，可以在公立三甲医院整形科就诊手术，更有安全保障。建议你平时清淡饮食，多吃蔬菜水果少吃含脂肪高的食物，注意锻炼身体，增加体育锻炼问题。

产后瘦身，是每个女性都需要经历的一个事情，比较好的瘦身方法就是少吃多运动，不要懒惰，同时每天可以在洗澡的时候用浴盐，多做一些健美操或者是举哑铃，少要6个月左右的坚持，不要半途而废，饮食方面也要多家注意尽可能的少使用碳酸饮料或者水油腻膨化食品，多以清淡健康的蔬果为主。