现在的人们对于自己的外在美越来越在意，但有一些人由于各种缘故导致胳膊脂肪比较多，令自己的整体气质都会有所影响，所以就有一些爱美之人寻找各种有效瘦胳膊的方法，而现在效果相对比较好的就是吸脂瘦胳膊术，吸脂瘦胳膊手术过程简单，见效也比较快，术后也不易出现反弹的情况。

做吸脂瘦胳膊手术是在胳膊不显眼的位置先做一个很微小的切口，只有一厘米大小，然后再通过专业的仪器将脂肪吸出来，这样就可以达到瘦胳膊的目的。采用这种方法要其他减肥的方法更加的有效，一般情况下可以持久保持，不容易出现反弹的现象，更不会产生一些副作用，因此得到了人们的信赖。做吸脂手术的效果会与医生有关联，因此要选择技术精堪的医生来做吸脂手术，由于这样的医生手法比较细致，而且很精确，因此可以使效果更好。此外效果还与护理有关，术后吸脂部位尽量不要沾水，不要去揉搓，多加注意休息，口服一些抗生素参数，穿塑身衣一1——3个月，这样可以使吸脂的效果展现得更加理想。

上面是对于吸脂瘦胳膊的相关内容介绍，如果大家想要做吸脂瘦胳膊手术的话，尽量要找一些资质深厚的整形医师来操作，这样可以让自己的健康得到保证。同时在手术前也要做好准备，女性的话，要避开身材特殊期间，如果抽烟喝酒人士，要在手术前戒烟酒。这样可以让整形医师更加顺利的实施手术。在术后也要仔细的做好护理。

你好，你的这个年龄了身材保持特别的重要，只要稍微的不注意肉肉就会找上身来，我对自己的身材还算是满意的，唯有一点就是手臂粗了点，不敢穿无袖的衣服，有没有什么简单的方法可以瘦手臂吗？节食配合针灸可以。

指导意见：

早晨起来一杯奶一个鸡蛋，中午正常吃饭，晚上吃水果就可以了。配合针灸通经活络、活血消肿。

做吸脂瘦胳膊手术是在胳膊不显眼的位置先做一个很微小的切口，只有一厘米大小，然后再通过专业的仪器将脂肪吸出来，这样就可以达到瘦胳膊的目的。采用这种方法要其他减肥的方法更加的有效，一般情况下可以持久保持，不容易出现反弹的现象，更不会产生一些副作用，因此得到了人们的信赖。做吸脂手术的效果会与医生有关联，因此要选择技术精堪的医生来做吸脂手术，由于这样的医生手法比较细致，而且很精确，因此可以使效果更好。此外效果还与护理有关，术后吸脂部位尽量不要沾水，不要去揉搓，多加注意休息，口服一些抗生素参数，穿塑身衣一1——3个月，这样可以使吸脂的效果展现得更加理想。

上面是对于吸脂瘦胳膊的相关内容介绍，如果大家想要做吸脂瘦胳膊手术的话，尽量要找一些资质深厚的整形医师来操作，这样可以让自己的健康得到保证。同时在手术前也要做好准备，女性的话，要避开身材特殊期间，如果抽烟喝酒人士，要在手术前戒烟酒。这样可以让整形医师更加顺利的实施手术。在术后也要仔细的做好护理。

第一个方法是进行单臂的伸展运动。在放置瑜伽垫的上面做平板支撑体态，可以在手掌下放置枕头的软物。这个动作可以锻炼肩部的肌肉，以及肱三头肌，甚至可以锻炼到全身的肌肉。

在瑜伽垫上做平板支撑，让身体成一条直线，手臂按在枕头上。然后再将其中的一只手抬起，与身体垂直、与地面平行，坚持15秒左右后换一只手，如果支撑能力较强的，可以逐渐延长单臂支撑时间，如此不断的交换就可以达到瘦拜拜肉的效果，这种方法对于初学者来说比较难，因此在初学的时候，一定要根据自身的情况来选择支撑的时间。

第二种方法是负重摆臂运动，这个动作可以锻炼肩部肌肉和腹部背部的肌肉，重要的是可以减少拜拜肉的出现。双手持物双腿弯曲，将书或其他物品放置胸前，再收紧手肘推贴近身体两侧，后旋转上举弯曲等。每次重复这个动作30秒左右，当然可根据自身的情况延长或缩短时间。

第三种方法方法是双臂交叉运动。上做俯卧撑一般支撑在瑜伽垫上，将手往前移，手臂不断交叉。在这个过程中，身体一直呈直线状态。也就是像小孩爬行一般，利用手臂的力量向前行走。但是一定要保持重心的前移让肌肉处于紧绷状态，才能够达到瘦手臂的效果。

第四种方法是给肌肉做拉伸或按摩。人们成站立姿势，将手臂往前按压，再向左右旋转。或者将两手垂直放于裤缝线处，掌心朝下，将手臂以顺时针或逆时针转三十圈。

第五种方法是抖动或甩动手臂，立正站好后挺直腰身，将双手抬至胸前。利用手臂的力量，将双臂轻轻的抖动或者甩动，当手臂甩动或抖动达到极限时，保持该姿势。等到难以支撑时再放下，给手臂肌肉按摩，以免形成粗壮的线条。

第六种方法是后撑抬腿运动。这种运动基本上可以锻炼到全身的肌肉，一开始可直接坐在瑜伽垫上，双手向后支撑，将臀部抬起，并抬起左腿，勾起脚尖，同时让臀部下沉，保持一段时间后，就可以使用背部的力量来换腿。或者还可以单臂支撑身体，但对于锻炼者有着极高的要求，也容易造成肌肉拉伤，一般情况下不建议使用这种单臂支撑方法