如何减手臂脂肪?手臂吸脂是很不错的减手臂脂肪的方法，手术中会在腋窝里面开一个小口，将上臂部后侧及肩部的脂肪分层、均匀地抽吸出来。此法能实实在在地将脂肪自皮下抽走，确实地减少脂肪的数目，使多余的脂肪无处可积，达到长久瘦身治本的目标。借助于日益精进的抽脂技术和器械，以超音波抽脂机配合湿抽法行抽脂手术，可大大地减少出血量、肿胀和疼痛感，大幅地提高手术的效果和安全性。

手臂吸脂减肥有一般要穿两到三个月的紧身塑身衣，紧身衣的作用除了防止皮肤松弛起皱、凹凸不平，促进皮肤和脂肪细胞的贴合恢复意外，手臂吸脂更重要的是防止减肥效果反弹，紧身衣抑制了身体对脂肪细胞的短期记忆性，就像汽车的安全带一样，起到缓冲的作用，防止了急刹车时惯性带来的严重伤害。何况这种所谓的记忆性只是短期的，穿两三个月的紧身衣之后，这种短期记忆性早就消失殆尽了，因此减肥效果也就不会反弹了。

360度溶脂有效减手臂脂肪：

360度溶脂减肥可以充分矫正身体的缺陷，雕塑出完美身材，通过环状均衡吸脂选择性击破脂肪细胞，有效控制脂肪细胞的吸出总量，同时保护神经血管无损。独特的吸拉技术使得吸脂区和非吸脂区之间没有阶梯样过渡，外观流线顺滑，既减深层脂肪，也减浅层脂肪，皮下脂肪的减少比较均匀，术后皮肤平整不松弛，光滑有弹性。

通过上面的介绍，相信你已经对“如何减手臂脂肪?”有了更多的了解，对于手臂吸脂您有什么疑问，可以和我们专业顾问联系咨询。

快速瘦手臂，需要进行以下几个方面的日常生活调整：

1、进行运动减肥，让消耗的热量超过身体对能量的需求，减少卡路里摄入并增加活动水平。

2、合理调整每日饮食习惯，可以多进食蔬菜、青椒、牛油果、橄榄油等食物，可以在增加少量脂肪的同时，提高个人饱腹感维持健康。

3、进行全身肌肉力量训练，建立全身肌肉质量，可以帮助个人控制体重，促进新陈代谢，需要进行针对性的运动，进行心脑血管锻炼，以及全身重量训练，或者进行慢跑，可以在短时间内消耗更多卡路里。瘦手臂只是身体减肥的一部分内容，可以进行个人重量训练，维持全身性肌肉能量。

一、消浮肿

寒冷和导致体液循环恶化的饮食习惯，易造成体内水分滞留而形成积水型浮肿。因此，在饮食上应注意以下几点：

1、尽可能的喝更多的水，但是尽量不要喝冰饮。

2、尽量不要吃那些口味过重的东西。

3、一定要多吃新鲜的蔬果。

另外，要多吃促进血液循环的食物，如番茄、红辣椒、牛肉等，以及草莓、 苹果、菠萝、香蕉、梅子、猕猴桃、柠檬等水果。

二、减脂肪

如果想要彻底的将手臂瘦下来，还需要整个身体的配合，不然效果也不会有预期的那么好，因为上半身的脂肪，绝不可能仅仅只堆积在手臂上。

手臂肥胖者，通常肩膀、上后背以及前胸部的肌肉也是松垮的，所以想要拥有一双结实的手臂，对那些高热量、高脂肪的食物，还是要敬而远之。

1、淋巴按摩

由手心到手臂涂抹一些纤体霜，然后握住手臂，再使用大拇指进行按压，注意是由手臂向腋下进行按压。

2、后举水杯

坐在椅子上，并拢双腿，左手握住一个水瓶向上举起，然后弯曲右手手肘扶住左手肘的位置，接着吸气，吐气的时候，弯曲左手手肘向后放下水瓶，再举起，如此左右手分别重复15-20次。

3、内外画圆

先将椅子从对着办公桌的方向转过来一点，给前方留出一臂长的空间，注意向前伸直双手，双手画圆，向外画圆20次，然后再向内画圆20次，同时要注意画圆不用画得太大，使用的是手臂的力量，而不是手掌的。

4、 胸前手拉手

两手上下勾住放在胸前，尽量张开胸部，然后两手分别向相反方向用力拉动，如此坚持20秒，重复3次，接着交换左右手的上下位置，左右手分别完成一次算1组，如此重复5组。

5、抬平内收臂

坐在椅子上，别倚靠在椅背上，保持上半身挺直，同时将双脚平放在地面上，然后双手握拳，向上伸直并且举起双手手臂，保持与肩膀一样的宽度；接着吸气，弯曲双手手肘成直角，吐气，同时将双手手肘靠向肩膀，并且向内收，每12下为1组，共进行2组，注意速度不要快，需要慢慢来。