手臂粗建议你可以涂抹一些促进脂肪分解的药膏，可以起到促进手臂脂肪分解，同时建议辅助适当的手臂运动，比如甩臂、扩胸运动、比较好可以用哑铃，每天五十下哑铃，不需要太重，一般建议五斤即可，太重的哑铃会锻炼肌肉，反而达不到瘦手臂的目的

你好，想减手臂肥肉，不容易，锻炼身体出汗，锻炼身体的时候呢，两个手臂可以绑上保鲜膜，让快速的发热出汗，减脂肪，可以练一些上肢动作，可以去蝙蝠袖，去脂肪，还要控制饮食。

手臂太粗如何减?

(1)打圈锻炼

首先我们需要抬头挺胸，接下来保持身体站立后将双脚打开至与肩同宽，然后我们将手臂伸直手掌向外后，利用手臂的力量来使两只手做向内打圈或者向外打圈转动，一般来说每次做3组，每组10个动作，每天坚持手臂打圈锻炼15——30分钟，一段时间后你会发现手臂两侧的赘肉有明显减少，手臂上的肉也逐渐变得紧实了。

(2)淋巴按摩

说到手臂太粗如何减这个问题，可以对手臂内侧的淋巴进行按摩，也可以达到减肥的作用功效。首先我们弯曲手臂后，把左手放到右手右臂上，对手臂上的淋巴进行按摩，按摩时力度不需要太大，感觉到手臂上的肉发酸发胀就可以换另外一个手臂进行按摩了。

(3)胸前拉手

将我们的两手上下交叉勾住放到胸前，然后将左右两只手分别向反方向拉动，使得左右两只手做力量对冲锻炼，通过左右用力手拉手锻炼，也可以对手臂的脂肪得到燃烧，瘦手臂的效果也是不错的。

如何减手臂，以下几种方法简单易学：

1、平时闲来没事的时候就用力的做360度的晃手臂运动，直到手臂酸了再停下来。

2、一有空就揉捏胳膊上的肉，直到揉到它热了为止。这是为了燃烧多余的脂肪。

教你一套简单的瘦手臂的操：

第一步：.双手尽量的向前伸直，两脚站立和肩要同宽。

第二步：双手画圆，向内画20次，向外画20次。一次要做三组

注意事项：画圆的时候不用画的太大了，我们是要用用手臂的力量，而不是用手掌的力量。

如果怕有肌肉 就多做拉伸的少做负重的运动就可以了