减肥瘦身相信很多女性朋友都非常关注，并且这个问题也难倒了很多女性朋友，因为想要快速减肥非常辛苦，这也就是为什么很多女性朋友体重总是反反复复的原因。其实令人担忧的问题不在于此，而是很多女性朋友总是出现局部肥胖，这种问题想要快速解决似乎非常困难。有很多女性朋友手臂粗壮，这些令自己看上去虎背熊腰，那么有什么瘦手臂的方法呢？

有什么瘦手臂的方法

首先想要快速瘦手臂，那么建议大家一定要注意适当举手，我们可以在夜间散步的过程当中，将双手举过头顶，这样可以对手臂肌肉起到一定的拉伸作用，让我们的手臂达到紧实的状态，这是目前简单的瘦手臂的方法。此外建议女性朋友们一定要注意的是想要瘦手臂，那么就一定要注意适当运动，毕竟饮食无法达到瘦手臂的效果，比较好的选择方法就是举哑铃，如果很多朋友并不想购买哑铃，那么可以用矿泉水代替，也能起到很好的效果。

很多女性朋友表示，这种情况下会不会让我们看上去手部肌肉壮硕，其实男性与女性的肌肉分布情况不一样，所以这种情况建议大家不要担忧，这仅仅只能帮助我们达到肌肉紧实的状态。另外在生活当中也建议大家一定要调整饮食，少吃脂肪类的食物，不妨可以多吃高蛋白高纤维的食物，这样可以帮助我们达到瘦手臂的效果。

有什么瘦手臂的方法？后值得注意的是，建议大家也可以通过健身操的方式来让我们达到瘦手臂的目的。健身操的燃脂率比较高，所以可以在短时间内帮助我们提升心率，达到减肥的效果，对于瘦手臂来说更是有着不错的功效。无论使用什么方法，都建议大家一定要持之以恒、循序渐进，千万不要希望一蹴而就，这对于身体伤害和减肥是起不到任何帮助的。

瘦手臂比较好的方法就是吸脂手术，手术需要的时间比较短，效果也传统的方法好得多，很多医院都是采用吸脂手术来瘦手臂。也可以进行锻炼来进行瘦手臂：手握哑铃或装满水的水瓶，由前而上伸直再往后，要贴紧耳朵来做这个动作，长期运动可以达到瘦手臂的作用。平时要注意饮食，不要暴饮暴食，要多吃水果和蔬菜，少吃富含脂肪的食物，然后在配合手臂的运动，长期这样就可以有效的瘦手臂。

病情分析：

一种就是接受抽脂手术进行，效果立竿见影，一种就是适当的控制饮食，按时有规律的进行体育锻炼，也能达到一定的效果，但是需要长期的坚持

指导意见：减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主。尽可能做有氧运动如跑步.仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰等.睡前三小时以内不要吃任何东西是理想的减肥方法，