夏天到了，我买了几件夏天的衣服，但是是在网上买的，所以也没试一下，拿回来之后我就试了，试一件无袖的衣服的时候照镜子发现我自己的手臂真的好粗啊，但是我非常的喜欢那件无袖的衣服，这么粗的手臂穿出来实在不好看，我就想改变一下自己，让自己能够穿无袖的衣服，我觉得无袖的衣服穿出来是非常的有气质的。我想知道要如何瘦手臂有效？

步骤/方法：

1、 想要瘦手臂其实关键的就是要做手臂方面的运动，比如说举水瓶就是很好的运动，就地取材，也是非常的方便的，但是在运动的时候一定也要注意要适量，不要过度的运动，长期坚持才是有效的。

2、 瘦手臂有效的方法就适当的做一些手部的运动。尤其是可以做哑铃运动或者是对手臂进行一些按摩的。一般手臂的活动量也是比较大的，所以是积累了很多的肌肉，出现的肥肉比较少，平时只要适当的注意自己的饮食和运动。

3、 平时在饮食的时候可以适当的补充一些维生素物质多的食物，油腻的食物是不可以吃的。水果里面的维生素物质比较多，可以促进代谢的需要，排出多余的脂肪，有很好的减肥效果。

注意事项：

只要是让手臂可以活动的运动都是可以的。平时可以选择跳绳的方法来缓解。这个部位的减肥是需要坚持的，平时不但是在运动方面要注意，还要注意适当的进行一些穴位的按摩才好。

一、手握哑铃：

手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。

二、姿臂屈伸

怎样瘦手臂快，双腿可以并拢，也可以前后站立。双手握杠铃片，伸直，紧贴耳朵边，肘关节向前，弯曲肘关节，大概成90度角回到初始动作。

三、手臂伸高

将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲，以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛骨，而后伸高，左右换边，如此动作每天做二十次。如果在刚做的时候会觉得手臂很酸，即表示你运动到那个部位了。

四、跪姿臂屈伸

双腿前后跪，身体与地面成水平，一手撑地，另一手拇指穿过杠铃片，肘关节贴住身体，伸直手臂，回到初始动作。

您好，瘦手臂的方式有很多，针对的情况也不同，所以有效性也各有不同，目前来说，瘦手臂比较好的方式是手臂吸脂手术，手臂吸脂手术能够有效的吸出多余的脂肪，从而达到瘦手臂的目的，一般情况下，手臂吸脂的恢复时间是在一个月到三个月左右，价格是在八千到一万五左右，希望我的答案能够帮到你。