您好，手臂过粗的话，快速的变瘦一般会选择抽脂的方式，多维立体吸脂分层设计,避免凹凸不平,术后松弛.抽脂可以减少身体的脂肪，有辅助减肥的作用，指导意见： 建议你如果想抽脂，要去正规的医疗美容医院，这样可以降低手术的风险性，另外抽脂的费用是根据抽脂的部位及抽脂的多少而定的，还有地区差异，具体多少建议你到医院咨询一下！

使手臂变瘦的方法：

一、双手平抬手臂

坐在椅子上，保持上半身挺直，同时将双脚平放在地面上，然后双手握拳，向上伸直并且举起双手手臂，保持与肩膀一样的宽度；接着吸气，弯曲双手手肘成直角，吐气，同时将双手手肘靠向肩膀，并且向内收，每12下为1组，共进行2组，注意速度不要快，需要慢慢来。

二、沐浴瘦手臂

每天洗澡的时候可是能够帮助燃脂瘦手臂的哦。

具体做法：

1.将洗澡水温稍微调高一点，对手臂进行冲洗约2分钟左右；

2.握紧前臂，并运用拇指的力量，从手腕部向上轻轻按摩至关节处。

3.利用大拇指和食指压捏上手臂下方，手法一松一紧，慢慢往上移动，直至腋下。

4.以打圈的方式，从上手臂外侧由下往上轻轻按摩。

5.再沿上手臂内侧，以打圈的方式，由上而下按摩至手肘位置。

6.在上手臂内侧肌肉教松弛的部位，用指腹的力量以揉搓的方法向上拉。

7.后，用手由上往下轻抚手臂，放松肌肉。

这样重复多次。如果是夏天还可以用冷热水刺激手臂。

效果：能够帮助刺激手臂血液循环，加速燃烧手臂上多余的脂肪，达到瘦手臂的目的。

三、瑜伽瘦手臂

通过练习瑜伽鹫变化式不仅能够帮助软化肩关节还能够美化手臂线条，甩掉手臂多余赘肉。

具体做法：

1.跪坐后两臂交叠，右上左下，手心互握。

2.先吸气头向后仰，双手尽量向上至手臂有紧实感，停留约5秒钟做深呼吸还原后换手臂再重复练习即可。

注意：这个瑜伽士可以坐在椅子上进行。

四、哑铃锻炼瘦手臂

通过利用哑铃进行锻炼来帮助塑造手臂线条。

具体做法：

1.坐在椅子的边缘，膝关节弯曲90度，双脚放平，自然分开。双手各握一个3—5磅的哑铃，拳眼朝前，双臂下垂，肘部微曲。同时俯下上身，使握住哑铃的双拳分别位于左右踝关节的外侧。

2.收缩上臂外侧肌肉，让双臂像鸟的翅膀一样展开，直到上臂与肩平行，注意肘、腕关节均要伸直。坚持2秒钟，然后双臂缓慢放下，恢复到第一步的状态。重复练习10—15次为一组，每天练习5组。

练习要点：练习时，双臂的肌肉收缩要受到充分控制，注意运动节奏，切忌双臂过快起落，以免导致肌肉拉伤。

爱美女性都想要一个好的身材，但有很多人胳膊脂肪比较粗壮，令自己的整体形象都会受到影响。好在现在的整形比较先进，可以通过胳膊吸脂术改善，而胳膊吸脂术是一种很好的瘦胳膊方式，只需要通过一个小切口就可以把胳膊的脂肪吸，此手术是不需要开刀的，所以在手术后见效也是很快的，并且维持的时间也会比较长一些。

胳膊吸脂就是把胳膊的脂肪吸出，这样的话，可以让胳膊显得更加纤细。吸脂瘦胳膊是在胳膊地方做一个小的切口，然后再通过专业的器械从这个切口把脂肪吸出来，这样就达到瘦胳膊的目的。是一种比较好的瘦胳膊方法，这种方法在吸脂后维持的时间也比较长一些，也不会出现反弹的现象。因为像这种类型的手术对于术者的身体伤害是比较小的，所以在手术后恢复也是很快的。胳膊吸脂可以通过精确的设备将胳膊的脂肪减掉，在吸脂中也不会伤害到胳膊的神经，因此这种方法受到很多爱美女性的追捧。

上面是对于胳膊吸脂的介绍，因为人们的胳膊情况是不同的，在进行瘦胳膊的时候采取的方法也是不一样的。为了在瘦胳膊后取得一个满意的结果，大家要去专业的医院，找专业的医生来实施手术。专业的医生会根据受术者的胳膊情况以及要求来制定合适的手术方式。同时在手术前大家也要充分的做好准备，要注意胳膊部位的干净，要是抽烟喝酒人士，在手术前是需要提前戒掉的。