瘦手臂比较好的方法就是吸脂手术，手术需要的时间比较短，效果也传统的方法好得多，很多医院都是采用吸脂手术来瘦手臂。也可以进行锻炼来进行瘦手臂：手握哑铃或装满水的水瓶，由前而上伸直再往后，要贴紧耳朵来做这个动作，长期运动可以达到瘦手臂的作用。平时要注意饮食，不要暴饮暴食，要多吃水果和蔬菜，少吃富含脂肪的食物，然后在配合手臂的运动，长期这样就可以有效的瘦手臂。

核心提示：女性肥胖明显位置有三个，腹部、大腿和胳膊，大腿和腹部可以用宽松的衣服遮盖，胳膊怎么办呢？

女性肥胖明显位置有三个，腹部、大腿和胳膊，大腿和腹部可以用宽松的衣服遮盖，胳膊怎么办呢？夏天总不能一直穿长袖外套吧！那么胳膊粗怎样减肥呢？今天这篇文章就来给大家介绍一下。

胳膊粗怎样减肥

伸展运动。在日常生活中，我们随时可以做的一个动作，十指交叉掌心向上用力伸展，同时扭动身体，重复练习，不仅可以瘦手臂，还有瘦腰功效。

俯卧撑。很多女性认为俯卧撑太难了，确实如此，但是可以从简单的开始，不需要撑的那么久那么标准，适应一段时间之后然后再标准进行，不仅可以瘦手臂还能美背。

背拉法。我们准备一条毛巾或者准备一根弹力带，手臂绕道后背，拉伸绳子，类似于搓背的动作，有力的上下拉动，对于瘦手臂有很好的益处。

瑜伽。瑜伽有很好的瘦身效果，尽管瑜伽的效果比较慢，但是塑造形体之后不容易反弹，还能改善人体的柔韧性。

哑铃法。女性朋友可以感觉自己的实际情况选择哑铃的重量，建议开始的时候不要选择太重的，逐渐增加比较好。

保鲜膜的方法。保鲜膜不透气，密封性好，我们每天在想要减肥的位置裹上30分钟左右，然后进行摆臂的运动，可以让脂肪燃烧充分，坚持两三个月就可以看到明显的效果。

吸脂。很多整形美容机构都在推广宣传的一种瘦手臂方式，利用吸脂仪器把多余的脂肪吸出来，这样就可以瘦下来了，但是对于瘦身者来说伤害比较大，恢复周期比较长。

饮食，想要瘦，一定要管住嘴，不是说你单纯瘦手臂就可以放肆从的，长肉是全身性的，只有从吃上控制了，脂肪才能真的远离我们。

第一种瘦手臂妙方:

1。

手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的

耳朵来做这个动作。

2。缓缓往前放下，重复此动作十五次，做完时上手臂会有酸酸的感觉，那就对

了，每天做四十五次，可分开做。

第二种瘦手臂妙方:

将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲，以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛

骨，而后伸高，左右换边，如此动作每天做二十次。

如果在刚做的时候会觉得手臂很酸，即表示你运动到那个部位了。

第三种瘦手臂妙方:

1。双手向前伸直，两脚站立与肩同宽。

2。双手画圆，向外画圆20次。

3。再向内画圆20次。

4。画圆不用画的太大，用手臂的力量，而非手掌。

手臂粗壮会显得整个人身材不纤细，容易从视觉上会给人胖的感觉，所以手臂的线条也显得尤为重要了。那么手臂粗怎么办?如何瘦手臂?是女孩子们关心的问题，所以今就为大家简单的介绍一下!

手臂粗怎么办?如何瘦手臂?

手臂减肥采用局部麻醉，从手肘外侧注入麻醉后再插入细小的吸脂棒，抽出多余的脂肪以达到完美的手臂线条。手臂脂肪细胞颗粒要比脸部的细小，当上眼睑和脸部需要做脂肪注入时，可以使用手臂的脂肪，所以手臂吸脂减肥是一种比较不错的瘦臂方法。手部吸脂减肥术存在一定的风险，因此您一定要到正规的整形美容医院做手术。

正确的手臂吸脂的护理方式应该遵照医生的嘱咐来进行。为了使手臂吸脂减肥术后效果好，以上的注意事项大家一定要注意。手臂吸脂手术存在一定的风险，所以做手臂吸脂手术一定要去正规的整形美容医院。手术前尽可能多的了解相关内容以便有更好的心理准备，同时避免盲目整形带来严重后果!如有还有疑问，可以咨询我们的在线美丽顾问。