1、锻炼内臂，使之结实。
双手交错，拇指向下，双臂向前延伸。静止2——3秒后双手反转一下收回，再向前延伸一次约2——3秒。慢慢进行约10——20次。
2、使双臂紧张。
单手按摩肩膀，并不停的耸肩，按压的手一直向下压双臂，特别是按压手臂的内侧肌肉。左右各5秒共进行5次。
3、改善内臂的松驰
双手掌交错在耳边，向上延伸用力，静止2——3秒后放松。训练平常较不使用的肌肉，同时可缴正姿势。共进行5——10次。
4.每天一颗塑纤果
它是按照严格的成分配比，从纯天然草本植物中提取多种有益减肥成分，以达到快速瘦身效的效果。同时帮助体内形成完美的脂肪隔离层。不影响营养吸收的基础上，充分抵挡阻止脂肪的吸收，从而达到不反弹的效果。每天只需小小一颗，就可成就你瘦胳膊的大大梦想。
想要瘦手臂，就好好运用上述的四个好方法，助你早日瘦手臂成功哦，加油吧
1、锻炼内臂，使之结实。
双手交错，拇指向下，双臂向前延伸。静止2——3秒后双手反转一下收回，再向前延伸一次约2——3秒。慢慢进行约10——20次。
2、使双臂紧张。
单手按摩肩膀，并不停的耸肩，按压的手一直向下压双臂，特别是按压手臂的内侧肌肉。左右各5秒共进行5次。
3、改善内臂的松驰
双手掌交错在耳边，向上延伸用力，静止2——3秒后放松。训练平常较不使用的肌肉，同时可缴正姿势。共进行5——10次。
4.每天一颗塑纤果
它是按照严格的成分配比，从纯天然草本植物中提取多种有益减肥成分，以达到快速瘦身效的效果。同时帮助体内形成完美的脂肪隔离层。不影响营养吸收的基础上，充分抵挡阻止脂肪的吸收，从而达到不反弹的效果。每天只需小小一颗，就可成就你瘦胳膊的大大梦想。
想要瘦手臂，就好好运用上述的四个好方法，助你早日瘦手臂成功哦，加油吧
魏艳玲- 上海美之源整形外科医院 - 副主任医师| 2019-11-17 15:39专家介绍：两种可靠瘦手臂的方法
一、力量训练之俯卧撑可以有效的瘦手臂。专家指出，做俯卧撑是要有很强的手臂力量的，如此一来势必会帮助我们达到瘦手臂的目的。然而，现实生活中，大部分的女性力气相对男生还是比较小的，所以，建议女性朋友可以尝试对墙壁做俯卧撑，如此就不需要用太大的力量，也是比较适合力气较小的女性朋友的一种瘦手臂方法。一般建议每天坚持俯卧撑30分钟，相信很快会起到减手臂的目的。
二、摆动双臂也是通过运动来达到了瘦手臂的效果。我们知道，现在的一些都市白领每天都是异常的忙碌，确没有太多的时间去运动。然而，可以通过在办公室休息的时候，来摆动双臂，运动运动，也是可靠的瘦手臂的方法，当然也是需要有一个坚持的过程的。注意：摇动双臂时，首先双臂向前伸直，左手向上，再换右手向上，从而不断的进行循环。在一有空的时候就能够进行的一项活动，所以，摆动双臂也是一个非常方便的瘦手臂的办法。
特别提醒：瘦手臂不要总想一下子就马上见效，需要一段训练时间才能看到效果，所以，希望各位朋友不要随意的放弃，以免反弹。
温馨提示：通过上述专家的介绍，相信大家对于“手臂粗怎么办 ”已经有所了解了，专家提醒，想要拥有纤细的手臂并不是一会儿功夫就能做到的，坚持做运动是为关键的，可以多做些运动，结合食疗，来改善自己的手臂。
专家介绍：两种可靠瘦手臂的方法
一、力量训练之俯卧撑可以有效的瘦手臂。专家指出，做俯卧撑是要有很强的手臂力量的，如此一来势必会帮助我们达到瘦手臂的目的。然而，现实生活中，大部分的女性力气相对男生还是比较小的，所以，建议女性朋友可以尝试对墙壁做俯卧撑，如此就不需要用太大的力量，也是比较适合力气较小的女性朋友的一种瘦手臂方法。一般建议每天坚持俯卧撑30分钟，相信很快会起到减手臂的目的。
二、摆动双臂也是通过运动来达到了瘦手臂的效果。我们知道，现在的一些都市白领每天都是异常的忙碌，确没有太多的时间去运动。然而，可以通过在办公室休息的时候，来摆动双臂，运动运动，也是可靠的瘦手臂的方法，当然也是需要有一个坚持的过程的。注意：摇动双臂时，首先双臂向前伸直，左手向上，再换右手向上，从而不断的进行循环。在一有空的时候就能够进行的一项活动，所以，摆动双臂也是一个非常方便的瘦手臂的办法。
特别提醒：瘦手臂不要总想一下子就马上见效，需要一段训练时间才能看到效果，所以，希望各位朋友不要随意的放弃，以免反弹。
温馨提示：通过上述专家的介绍，相信大家对于“手臂粗怎么办 ”已经有所了解了，专家提醒，想要拥有纤细的手臂并不是一会儿功夫就能做到的，坚持做运动是为关键的，可以多做些运动，结合食疗，来改善自己的手臂。
张敬- 上海宏康医院整形美容中心 - 副主任医师| 2019-11-17 13:54核心提示: 进入夏季--露肉的季节，手臂粗壮却成为了众多女性朋友的困扰，而纤细的胳膊成为越来越多女性们的渴望，其实，要想拥有纤细、漂亮的胳膊，不一定非要到健身房去锻炼，你可以选择做一些简单易行的动作，达到轻松甩掉粗手臂的目的。
在减肥的路上，相信很多朋友也都发现了：浑身上下都都瘦了，但难瘦的还要属手臂，胳膊上呼呼悠悠的肉肉却怎么也减不下去，尤其在夏天，各种瘦手臂的衣服穿出来，只看到又粗又肥的手臂，那么，到底手臂粗该怎么办呢?
专家介绍：两种可靠瘦手臂的方法
一、力量训练之俯卧撑可以有效的瘦手臂。专家指出，做俯卧撑是要有很强的手臂力量的，如此一来势必会帮助我们达到瘦手臂的目的。然而，现实生活中，大部分的女性力气相对男生还是比较小的，所以，建议女性朋友可以尝试对墙壁做俯卧撑，如此就不需要用太大的力量，也是比较适合力气较小的女性朋友的一种瘦手臂方法。一般建议每天坚持俯卧撑30分钟，相信很快会起到减手臂的目的。
二、摆动双臂也是通过运动来达到了瘦手臂的效果。我们知道，现在的一些都市白领每天都是异常的忙碌，确没有太多的时间去运动。然而，可以通过在办公室休息的时候，来摆动双臂，运动运动，也是可靠的瘦手臂的方法，当然也是需要有一个坚持的过程的。注意：摇动双臂时，首先双臂向前伸直，左手向上，再换右手向上，从而不断的进行循环。在一有空的时候就能够进行的一项活动，所以，摆动双臂也是一个非常方便的瘦手臂的办法。
特别提醒：瘦手臂不要总想一下子就马上见效，需要一段训练时间才能看到效果，所以，希望各位朋友不要随意的放弃，以免反弹。
温馨提示：通过上述专家的介绍，相信大家对于“手臂粗怎么办 ”已经有所了解了，专家提醒，想要拥有纤细的手臂并不是一会儿功夫就能做到的，坚持做运动是为关键的，可以多做些运动，结合食疗，来改善自己的手臂。
核心提示: 进入夏季--露肉的季节，手臂粗壮却成为了众多女性朋友的困扰，而纤细的胳膊成为越来越多女性们的渴望，其实，要想拥有纤细、漂亮的胳膊，不一定非要到健身房去锻炼，你可以选择做一些简单易行的动作，达到轻松甩掉粗手臂的目的。
在减肥的路上，相信很多朋友也都发现了：浑身上下都都瘦了，但难瘦的还要属手臂，胳膊上呼呼悠悠的肉肉却怎么也减不下去，尤其在夏天，各种瘦手臂的衣服穿出来，只看到又粗又肥的手臂，那么，到底手臂粗该怎么办呢?
专家介绍：两种可靠瘦手臂的方法
一、力量训练之俯卧撑可以有效的瘦手臂。专家指出，做俯卧撑是要有很强的手臂力量的，如此一来势必会帮助我们达到瘦手臂的目的。然而，现实生活中，大部分的女性力气相对男生还是比较小的，所以，建议女性朋友可以尝试对墙壁做俯卧撑，如此就不需要用太大的力量，也是比较适合力气较小的女性朋友的一种瘦手臂方法。一般建议每天坚持俯卧撑30分钟，相信很快会起到减手臂的目的。
二、摆动双臂也是通过运动来达到了瘦手臂的效果。我们知道，现在的一些都市白领每天都是异常的忙碌，确没有太多的时间去运动。然而，可以通过在办公室休息的时候，来摆动双臂，运动运动，也是可靠的瘦手臂的方法，当然也是需要有一个坚持的过程的。注意：摇动双臂时，首先双臂向前伸直，左手向上，再换右手向上，从而不断的进行循环。在一有空的时候就能够进行的一项活动，所以，摆动双臂也是一个非常方便的瘦手臂的办法。
特别提醒：瘦手臂不要总想一下子就马上见效，需要一段训练时间才能看到效果，所以，希望各位朋友不要随意的放弃，以免反弹。
温馨提示：通过上述专家的介绍，相信大家对于“手臂粗怎么办 ”已经有所了解了，专家提醒，想要拥有纤细的手臂并不是一会儿功夫就能做到的，坚持做运动是为关键的，可以多做些运动，结合食疗，来改善自己的手臂。
庄贺婷- 上海丽人整形美容医院 - 主治医师| 2019-11-17 10:22有哪个女孩不希望自己有窈窕美丽的身材那?而今不像老一辈的人，都是不喜欢胖胖的，肉嘟嘟的。但是有人已近出了胖的现象，那些为了变成自己想要的模样，经过很长时间的努力蜕变成另一个人的大有人在。可见，瘦还是受欢迎的，胖的人就是因为脂肪太多不仅会影响自己的整体美观，还会影响一系列的活动，特别是对于手臂比较粗壮的女孩子来说，手臂太粗会不会让人觉得太想女汉子了?所以为了维持自己的窈窕身材就会通过手臂吸脂术来改变。那么，手臂吸脂后多久不痛?一般3—7天就会慢慢的恢复，也就不会有痛感了。
不宜人群
1、局部皮肤有感染病灶或较多瘢痕者.
2、重度吸烟和伤口愈合能力较差者.
3、下肢静脉曲张、静脉炎者,应禁止下肢脂肪抽吸.
4、妊娠期或哺乳期妇女.
5、病态肥胖和神经性贪食症患者.
6、心、肺、肝、肾等重要脏器功能减退的不能耐受手术者.
7、有心理障碍、对抽脂期望值过高或对自身形体要求过于苛刻者.
8、皮肤严重松弛的皮下脂肪组织过少者.
9、利多卡因过敏或麻醉药物代谢障碍者。
有哪个女孩不希望自己有窈窕美丽的身材那?而今不像老一辈的人，都是不喜欢胖胖的，肉嘟嘟的。但是有人已近出了胖的现象，那些为了变成自己想要的模样，经过很长时间的努力蜕变成另一个人的大有人在。可见，瘦还是受欢迎的，胖的人就是因为脂肪太多不仅会影响自己的整体美观，还会影响一系列的活动，特别是对于手臂比较粗壮的女孩子来说，手臂太粗会不会让人觉得太想女汉子了?所以为了维持自己的窈窕身材就会通过手臂吸脂术来改变。那么，手臂吸脂后多久不痛?一般3—7天就会慢慢的恢复，也就不会有痛感了。
不宜人群
1、局部皮肤有感染病灶或较多瘢痕者.
2、重度吸烟和伤口愈合能力较差者.
3、下肢静脉曲张、静脉炎者,应禁止下肢脂肪抽吸.
4、妊娠期或哺乳期妇女.
5、病态肥胖和神经性贪食症患者.
6、心、肺、肝、肾等重要脏器功能减退的不能耐受手术者.
7、有心理障碍、对抽脂期望值过高或对自身形体要求过于苛刻者.
8、皮肤严重松弛的皮下脂肪组织过少者.
9、利多卡因过敏或麻醉药物代谢障碍者。
巴友良- 沈阳艾咪医疗美容门诊部 - 副主任医师| 2019-11-17 09:29