每天早上吃全麦面包，中午吃多少都行，晚上只能吃一两个西红柿或小黄瓜。晚上做俯卧撑10个一组，共5组。转呼啦圈共2000圈。做仰卧起坐，50个一组共3组。每周有两天做锻炼，去健身房或者游泳，两个小时。这是我在原来参加比赛前两个月做的，一共能减五公斤肉。效果蛮好的也可只试试。在一开始做的时候，每做一天体能中间隔一天，要不然第二天起不来床。差不多坚持半个月后，就可以开始连续每天都做了。
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做徒手操就可以
效果好的话可以拿着两个装饮料塑料瓶 里面装满水
抹上一些减肥霜 外面包上保鲜膜就更好了
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张敬- 上海宏康医院整形美容中心 - 副主任医师| 2019-11-17 14:03手臂吸脂。上臂吸脂手术是利用负压吸引的原理，通过吸脂器械，将肥胖区域的皮下脂肪细胞吸出体外，使该区域脂肪细胞的数量大大减少，术后皮肤平坦，能实实在在地将脂肪细胞自皮下抽走，确实减少脂肪细胞的数目，使多余的脂肪无处可积，达到长久瘦身的目的。
手臂吸脂。上臂吸脂手术是利用负压吸引的原理，通过吸脂器械，将肥胖区域的皮下脂肪细胞吸出体外，使该区域脂肪细胞的数量大大减少，术后皮肤平坦，能实实在在地将脂肪细胞自皮下抽走，确实减少脂肪细胞的数目，使多余的脂肪无处可积，达到长久瘦身的目的。
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