呼啦圈。对我来说，每天30分钟，一周1cm不是问题。

有成效的一次，一个月，腰围从69减到了62

1.其实瘦腰和减肥一样，都有那么几个常用的办法，但是这里先说一下单独瘦腰的针对性办法，再说一下其他的常用办法。主要的就是转呼啦圈。这可是专门针对瘦腰准备的“利器”。

2.但是转呼啦圈的时候，我们也要注意，每次转的时间不要太短，短了的话起不到锻炼效果。建议是每个一天锻炼一次，一次50分钟，但是中间可以休息几分钟。

3.还有要注意的是，要不要病症的人，不建议使用，还有就是不到20岁的青少年，用的时候也不要时间过长，不要超过20分钟，因为青少年身体骨骼等还未完全账号，这样长时间难免造成伤害。

腰部肚子之所以有赘肉，是因为我们平时没有制定良好的生活计划，经常坐着不运动，脂肪就很容易堆积，想要瘦腰和肚子，首先需要控制饮食，建议平常多吃点菜，少吃点主食，少吃油腻易发胖的食物。如果脂肪堆积较多，则可以通过抽脂手术进行瘦身。

束腰带可能有些人有些陌生，它又被称为护腰带，能够在运动的过程中，束缚腰部，不让腰部受伤害，而且因为它具有某些特定的功能，很多人都利用它来减肥瘦腰，但是束腰带能瘦腰吗？有什么注意事项？

束腰带能帮助瘦腰吗？

这是很多人都关心的问题，其实束腰带对于瘦腰还是有很大的帮助的，其实它原本设计的功能主要是为了防止运动伤害，但是人们发现在穿戴束腰带的同时，自己的腰变得越来越小了，这是有科学道理的，因为束腰带能对腰部的肌肉施加压力，这可以很好的促进新陈代谢，刺激到腰部，同时有利于帮助脂肪的燃烧，因为它还有塑形的作用，能保温吸汗，这就让很多人利用它来加快脂肪的分解。

束腰带瘦腰要注意什么

利用束腰带来瘦腰有很多好处，除了减肥瘦腰外，还能治疗腰间盘突出，有腰部疾病的问题，但是在使用束腰带还是有很多的问题的，其中就是要挑选合适的束腰带了，因为如果束腰带不合适的话，那么效果往往是大打折扣的。除了要挑选合适的束腰带，还要注意的是它的力度，如果束腰带束得太紧的话，那么会让人的胃部腹部显得难受，但是如果太松的话，就无法发挥它的效果。

利用束腰带瘦腰是一个很不错的选择，而且在穿上束腰带的时候，体形就会发生很大的变化，这会让人的身材变得更加的苗条，但是我们要注意的是，在进行束腰带瘦腰的时候要挑选合适的，同时要注意它的力度。