减肥要遵循客观规律,只有顺着规律减肥,才能真的又快又稳,不反弹,科学饮食+合理运动=真正健康的减肥。
一、饮食要规律节食会降低人体的基础代谢,所以规律的饮食就变得非常重要了,而且早餐是激活新陈代谢重要的一餐,千万不可忽视!
二、坚持运动运动的人新陈代谢都会比普通人高,因为运动之后的我们需要消耗更多的热量来让身体恢复。
三、保证正常的睡眠时间的时候人体的新陈代谢会降低,所以睡的过多也不见得是一件好事;而睡眠不足的人,由于身体机能没有得到充足的修养和恢复,基础代谢也会随之降低。
四、不要忽视力量训练别以为有氧运动就够了,力量训练也是提高基础代谢的好途径。因为肌肉越多,就需要消耗更多的热量哦。
五、多喝水养成多喝水的习惯,可以加快体内废物的排除,提升基础代谢率。
六、养成洗热水澡的习惯身体温度上升可以加快血液循环,从而提高新陈代谢,长期以往,基础代谢率也就提高了。
怎么样才能健康快速减肥呢?减肥要遵循客观规律,只有顺着规律减肥,才能真的又快又稳,不反弹,科学饮食+合理运动=真正健康的减肥。
一、饮食要规律节食会降低人体的基础代谢,所以规律的饮食就变得非常重要了,而且早餐是激活新陈代谢重要的一餐,千万不可忽视!
二、坚持运动运动的人新陈代谢都会比普通人高,因为运动之后的我们需要消耗更多的热量来让身体恢复。
三、保证正常的睡眠时间的时候人体的新陈代谢会降低,所以睡的过多也不见得是一件好事;而睡眠不足的人,由于身体机能没有得到充足的修养和恢复,基础代谢也会随之降低。
四、不要忽视力量训练别以为有氧运动就够了,力量训练也是提高基础代谢的好途径。因为肌肉越多,就需要消耗更多的热量哦。
五、多喝水养成多喝水的习惯,可以加快体内废物的排除,提升基础代谢率。
六、养成洗热水澡的习惯身体温度上升可以加快血液循环,从而提高新陈代谢,长期以往,基础代谢率也就提高了。
洪政秀- 佛山黛颜人医疗美容门诊部 - 主任医师|
2019-11-16 15:45