减肥有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动比较好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300千卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度。

腰部抽脂的优势

1、不影响工作及生活：腰部吸脂瘦身伤害比较小，只是在局部留有肉眼难见的针眼，一般24小时即可愈合。

2、可重复治疗：脂肪不太厚的地方，腰部吸脂减肥一次就可达到满意效果，但脂肪太厚的地方，需要重复治疗。

3、痛苦小：因为会用细小的针头，并且在治疗前后都会冰敷或敷表皮麻醉剂，所以腰部吸脂痛苦小，只有轻微红肿，腰部吸脂手术后几个小时后就可恢复。

4、操作简单方便：专业的吸脂手术，腰部吸脂治疗过程相对来说比较快。

通过以上的描述，此手术的效果还是不错的，不过为了让效果更加显著，建议大家到正规的整形医院找有经验的医生进行手术，不仅可以保障自身的安全，还可以保证术后的效果，女性要避开生理期，因为生理期的身体较脆弱，容易对身体造成危害，术后要听医生的建议，做好护理工作，可以更快的看到效果。

很多人由于饮食不规律或者缺乏体育锻炼，出现腰部脂肪堆积的现象。腰部脂肪堆积，会影响到一个人的身材美观。现在可以选择腰部吸脂手术能有效改善这一现象。腰部吸脂手术可以将腰部的多余脂肪抽取出去，达到瘦腰塑身的目的。在进行腰部吸脂手术之后，受术者的腰型纤瘦，腰部肌肤平整紧致。

腰部吸脂术是针对改善局部肥胖的减肥方法，对全身情况干扰少，但是因为术后仍有一些轻微的反应和局部渗液，故1周内要避免重体力劳动。在恢复期由于瘢痕收缩可能会造成局部皮肤轻微的凸凹不平，一般经过3到6个月，瘢痕软化后即可消失。术后3天内伤口会有稍许疼痛，可以适当轻微地运动一下，有助于吸脂部位的恢复。腰部吸脂恢复情况还和受术者术后护理有关，不同的体制恢复时间也不同，腰部吸脂后要穿一定时间的塑身衣。

在进行腰部吸脂手术的时候，建议大家慎重选择整形医院。不要因为贪图一时便宜，选择一些经验缺乏的整形医生进行腰部吸脂手术，这样很容易导致腰部皮肤出现凹凸不平的现象。在进行腰部吸脂手术之后，建议大家穿三个月以上的塑身衣，不要有暴饮暴食的不良饮食习惯。