你好，很高兴为你解答，根据你所描述的情况，建议你可以通过每餐少吃主食，多吃新鲜蔬菜和水果，适当的运动，比如游泳或者，练瑜伽以及仰卧起坐，坚持下来会有很好的效果。

可以尝试一些简单的动作长期坚持，如平板支撑法是很好的瘦腹部的方法，从开始的几十秒坚持到一分钟甚至几分钟。饭后不要马上坐下，站立15分钟以上，身体靠墙，挺胸抬头，这种方法可以很好的紧致身型。这些方式都是比较容易坚持的，减肥是一项长期的运动，只要坚持一定会达到理想效果。

减肥腰带纯粹是炒概念，忽悠人的东西。健康的生活习惯、经常锻炼身体，再辅以一些其他手段才是减肥有效的方法，千万别相信那些什么几天能瘦下来什么什么的，那些都是奸商炒作出来的概念