方法/步骤

仰卧起坐减小腹：

躺下，曲膝，双脚并拢钩住床头。用一条毛巾从后侧绕过颈部，双手各拉一端。做仰卧起坐的动作同时手臂也有节律的伸高放下，每天重复动作30分钟，小腹轻松瘦

踩单车瘦小腹

在床上也可以踩单车瘦身喔！动作：背部压紧地板，双手置于头后。将膝盖提到四十五度角，双脚做蹬车的动作，左脚踝要碰到右膝，接着再用右脚踝去碰左膝。

坐姿平衡

坐姿，曲膝双腿平放地面，双臂向前伸直，收紧腹肌向后仰身。双腿慢慢抬起到膝盖的高度，伸直膝盖，身体其他部位保持不动。

举球运动轻松瘦小腹：

仰卧，抬起双手，手心捧着小球。双腿伸直并拢，双脚上钩。收紧腹部及臀部肌肉，将双肩和头部抬离地面几厘米。这个动作对瘦手臂，小腿都很有帮助喔！

运动是快速燃烧脂肪的好方法，有小肚子的你，赶快试试4招轻松减小腹吧！其实还有第5招，那就是使用每客®。每客®旗下的每客智能腰部减脂塑形带能有效瘦腰腹，可以健康、快速清理腰腹部脂肪，打造性感小蛮腰更简单。

腰型的粗细，对一个人的身材美观有很大影响。有的人因为腰部堆积了过多的脂肪，使得腰部看起来不美观。选择腰部吸脂手术可以有效将腰部的多余脂肪抽取出去，达到腰型纤瘦的目的。术后受术者的身材凹凸有致，而且腰部皮肤也比较平整光滑。

吸脂瘦腰的方法有多种，现目前使用较多的是超声和负压相结合的方法，利用超声波、高频电场等物理手段将脂肪击碎，再通过皮肤小切口将吸脂管插入皮下脂肪层，利用负压的吸力，将人体局部堆积的皮下脂肪去除，从而达到重塑腰部曲线的目的。术后把相应的护理做好，可以使得手术效果更加理想。

1、术后7天之内尽量避免伤口部位沾水，保持干燥。

2、手术部位如果伤口上有血痂或分泌物，可用无菌盐水擦拭，避免术后感染。

3、术后当即穿上弹性紧身衣或弹性纱带，可削减血肿，至少要穿3——6个月。

4、术后第3天，包扎敷料即可去掉，切断或针眼部位用创可贴隐瞒即可。

5、肌肤皱褶处若呈现高低不平表象，可常常按摩，有助于肌肤均匀滑润，约半年后肌肤就会平坦。

上述为大家介绍的就是关于怎样瘦腰的一些相关知识。在进行期指收腰的时候，建议大家选择一些经验比较丰富的医师，抽取出来合适量的脂肪，这样可以使得术后的瘦腰效果更加明显。

腰部赘肉横生看起来像水桶一样，整个人看起来就会非常臃肿，身材更是没有任何的曲线可言，而这对于爱美的女性朋友来说，这是非常难以接受的事情，当这样的情况出现以后，一定要注意做好瘦腰的应对措施。那如何有效瘦腰？瘦腰都有哪些好方法？下面我们一起来详细了解一下！

如何有效瘦腰？

(1)多喝水，不喝碳酸饮料

说到如何有效瘦腰这个问题，其实帮助瘦腰的方法非常多，其中我们在平时可以多喝一些水，尤其是在餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。与此同时，不喝碳酸饮料可以控制糖分的摄入，能够避免脂肪的堆积。

(2)做仰卧起坐

腰腹部的赘肉并不少见，想要瘦腰，那么建议在日常生活中多做一些仰卧起坐，在这个过程中要注意控制发力的部位是腰部，而不是腿部，坚持下去能够很好地锻炼腰腹部核心肌群，对瘦腰自然是一个不错的方法。

(3)转呼啦圈

如何有效瘦腰？呼啦圈锻炼实际上在日常生活中非常常见，几乎不受场地以及时间的限制，对于腰腹部赘肉比较多的朋友，在吃完饭后看电视的时候站起来转一下呼啦圈，能够刺激腰腹部肌肉的运动，加速腰腹部脂肪的燃烧，同时也能够促进胃肠道蠕动，对瘦腰是非常有帮助的。因此不要一吃完饭就躺下，多运动一下总是有好处的。

以上就是关于如何有效瘦腰的相关内容介绍，其实瘦腰的方法还有很多，只要大家在日常生活中坚持下去，相信终一定能够收获苗条小蛮腰的。但是如果做什么都是随随便便的态度，那么瘦腰的效果就会大打折扣。