病情分析：

想减掉肚子上的坠肉有效的方法还是控制食物的摄入量，可以尝试一下少吃多餐，再配合做一下仰卧起坐，效果会不错.

指导意见：

1、站立扭腰站立扭减肚子，可以在中午或者晚上练习，如果在看电视，到广告的空当时。起身站立，挺胸收腹，然后左右扭腰（类似肚皮舞的扭腰动作，要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量）100下。

2、扶墙弓步瑜伽瘦肚子扶墙弓步动作是整个瑜伽减肥动作里面简单的动作之一，只有两个步骤，作用是塑造完美的腹部曲线，也就是我们平常说的瘦小腹瘦肚子。靠墙站立，两腿并拢，左手插腰，右手向侧伸直，掌心贴墙，抬头挺胸，目视前方。右腿向前跨出一步，膝盖弯曲，上身慢慢下蹲成右弓步，停住10——15秒后回到原位，换边重复相同动作。

腰部抽脂的优势

1、不影响工作及生活：腰部吸脂瘦身伤害比较小，只是在局部留有肉眼难见的针眼，一般24小时即可愈合。

2、可重复治疗：脂肪不太厚的地方，腰部吸脂减肥一次就可达到满意效果，但脂肪太厚的地方，需要重复治疗。

3、痛苦小：因为会用细小的针头，并且在治疗前后都会冰敷或敷表皮麻醉剂，所以腰部吸脂痛苦小，只有轻微红肿，腰部吸脂手术后几个小时后就可恢复。

4、操作简单方便：专业的吸脂手术，腰部吸脂治疗过程相对来说比较快。

通过以上的描述，此手术的效果还是不错的，不过为了让效果更加显著，建议大家到正规的整形医院找有经验的医生进行手术，不仅可以保障自身的安全，还可以保证术后的效果，女性要避开生理期，因为生理期的身体较脆弱，容易对身体造成危害，术后要听医生的建议，做好护理工作，可以更快的看到效果。

减肥一直以来是我们每一个人以及每一个男性或者是女性都会关注的事情，因为很多的人接受不了自己肥胖的身材，但是却也没能控制住自己的饮食，自己的饮食控制不住就会让身体越来越胖，身体胖了脂肪也就多了，想要减肥是非常困难的事情，因为人们常说从瘦变成胖很简单，但是从胖变为瘦却是一个很难的过程，如果没有一个合理的瘦身方式是很难做到减肥的。而现在减肥的方式又有很多种，现在人们通常会使用的减肥方式就是吃减肥药，而减肥药不仅反弹并且伤害身体，其次有一种吸脂减肥，是一种手术的方式减肥，接下来就给大家介绍一下怎么才能快速瘦腰呢?

注意饮食：要多喝水，少喝碳酸饮料，碳酸饮料和那些含糖量高的饮料会让你的肚子鼓得像个气球;不要常吃薯条，盐分会保持水分，尤其是在生理期前;不要一直嚼口香糖，嚼口香糖会让你吞下过多的空气，肚子因此会发胀而鼓出;如果感觉排便不顺，多喝咖啡，一杯或两杯咖啡有助于通便。

充分运动：抬起肩膀时呼气可降低体内气压，让腹肌充分参与运动——腹肌负责腹部的运动;要保持正确的姿势，没精打采的前倾会使你的腹部更加凸显，而良好的仪态则是使扁平腹部的灵丹妙药。

如何瘦腰两侧的赘肉？

动作一

用腹部的力量抬起上身，与地面成30~～60度，在这个角度上停5秒钟，然后落下。 重复此动作3组，每组15次。

动作二

脚分开与肩同宽，双手弯曲手肘与与肩同高放在后脑勺，弯曲双腿膝盖，大腿和小腿呈90度，上半身微微向前倾，身体保持平衡。吸气，伸直你的左脚，右脚弯曲向上抬起，扭转你的上半身向右，将你的左脚手肘和右脚膝盖相碰，动作坚持5个呼吸，然后换另外一边重复刚才的动作，左右为一组，动作坚持重复10组。

动作三

双手撑在地面上，左脚在前右脚在后踩在地面上，脚尖勾地在右边，保持自然呼吸，右脚弯曲收回，左脚向左边伸直，左右来回为一组，动作重复10组左右。

动作四

站立，双手慢慢往上伸直，然后合十，上臂要紧贴与耳朵，背部还是一样的要保持直立的状态。上半身慢慢向左转，直至左脚跟和右脚跟呈平行状态手臂还是保持直立状态，不要弯腰驼背，腹部收紧，保持这个姿势3-5秒钟。然后头部往右看，转身时腰侧肌肉收紧，保持呼吸，身体保持平衡，比较大限度的伸展自己的腰部肌肉，每边各做30次。

动作五

坐在垫子上，双手掌心向上自然放松在身体两侧，保持自然呼吸，双手掌心相对平举在身体前，吸气，腰腹用力，上半身和双脚同时抬起，呈V型，双腿和双手臂户型平行，身体保持平衡动作坚持10个呼吸左右，然后慢慢躺下。重复10次左右。