很多人认为瘦大腿是很难的一件事情，其实女生瘦大腿的方法是有很多的，有一些动作是很简单的，只要是坚持做下去就可以了，如单脚单臀延展的动作，可以更好的训练核心的平衡，使臀大肌与股后肌群有效的收紧，不但可以瘦大腿也是有提臀效果的，这个动作很简单，保持站立的姿势站好，把重心往左脚移，右臀注意向前伸，上半身在往下压的时候，把右腿抬起来，使右腿与地面保持平行，把臀部与大腿肌肉收紧，坚持三秒的时间之后恢复站姿，这样再换另外一只脚练习，每天的时候要练习十遍。

也是可以使用毛巾蹲的，有利于大腿与手臂肌肉的收紧，对于心肺功能也有着很大的帮助，需要把两只脚分开站好，与我们的肩部一样宽，脚尖稍微向外点，两只手紧紧的拉住条毛巾，在超过头顶后把手分开，再练习深蹲，背部要注意直立，臀部往下坐，如同坐在凳子上面，要注意膝盖是不能超过脚趾的，每天的时候可以练习三组，一组是十次。

女生瘦大腿有效方法是什么呢?对于这个问题相信大家都是有非常关心的，在我们的生活中瘦大腿的方法有很多，并且有些简单的动作就可以达到有效的瘦腿目的，如单脚单臀延展的动作或者是毛巾蹲的方法，在以上有介绍，希望能帮到大家。

建议控制饮食,运动瘦身,如练瑜伽,仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰.

指导意见：

在饮食方面也要注意，切记不要吃高热量，高脂肪的食物，应多吃蔬菜水果。

怎样减肥

第一种，跳健身操，这是减肥快有效程度高的，要节奏快的那种，本人亲身经历过，在不使用其他减肥方法的情况下，单纯依靠跳健身操，一个月能减20斤左右，但要保证每天跳40分钟左右，每次都会大汗淋漓，但要注意不要感冒了。

第二种，跑步

室外跑步空气也非常好。跑步可以选择间隔法，快速跑步和慢速跑步间隔的方法即可达到好的效果，一定要到达出汗的状态。

第三种，跳绳

跳绳非常简单，多数人都会，是减肥的好方法，器械简单，在减肥的同时也能够锻炼全身的协调性和灵敏度

第四种，每天打一个小时的羽毛球，效果也很明显。

其实减肥不难，只要我们能够坚持，就一定有效果，请大家一定要健康减肥，不要用一些危害身体的减肥方法，只有身体健康才会美丽，由内而外的美。