很多人由于不良的饮食习惯，出现腰部脂肪堆积的现象。腰部脂肪堆积会影响到一个人的身材美观，现在可以选择腰部抽脂手术来将腰部的多余脂肪抽取出去。术后受术者的腰型纤瘦，腰部肌肤光滑平整。腰部抽脂手术可以有效减少受术者自身的一些脂肪组织，而人在成年之后的脂肪数量固定，所以吸脂瘦腰的良好效果可以长久保持。

吸脂瘦腰是经过外科手术的方法，减少脂肪细胞数目，达到瘦身目的。故即使是以后不十分注意运动、饮食生活习惯而导致发胖，也只是脂肪细胞的体积增加，这也是其不轻易复发的原因。腰腹部吸脂减肥不仅能改善体形，在一定程度上还能对高血脂、脂肪肝等疾病起到防范或治疗的作用。需要说明的就是，腰腹吸脂手术一次作用效果不是很稳固，一般须要多次抽脂来完成，这样才能取得良好的瘦腰效果。

综上所述，腰部抽脂手术是比较理想的一种瘦腰方式。大家应该选择一些有着良好口碑的正规医疗美容机构进行吸脂瘦腰的相关手术，术后的瘦腰效果相对更好。在进行吸脂瘦腰之后，建议大家穿3——6个月的塑身衣。提醒女性朋友不要在月经期、妊娠期等特殊时期进行吸脂瘦腰的手术。

女人想要让腰部变瘦，调整好自己的呼吸很关键

1、大口吸气

女人在早上起来的时候可以伸一个懒腰，然后把手举起来，之后大口的吸气，同时拉伸你的腰部，然后用拇指还有食指做一个L的手势，然后把食指放在腰骨上面，拇指放在肋骨的位置，做这样动作的同时也应该大口的吸气，然后保持这样的姿势，让身体向有侧进行扭转，这有时候应该注意肚脐的朝向是不能改变的，然后身体再转回到正面，再次进行吐气，然后身体向反方向进行扭转就可以了。左右大概进行四五次即可。

2、腹式呼吸还能帮人体排毒

其实采用腹式呼吸是可以起到不错的消除腰腹部脂肪的效果的，如果你长期坚持使用，不光能够帮助人体进行排毒，而且还能促进机体深处的代谢，还能让人体的整个呼吸，消化系统的功能能力得到调整，所以通过腹式呼吸进行减肥瘦身是个不错的选择，但是你要注意的是，想要让腰腹部脂肪得到有力的消除，一定要坚持进行，才能看到效果。

3、腹部脂肪堆积是由于阳气不足

其实人们的腰间之所以会有肥肉堆积，是由于身体中的阳气不充足造成的，所以会让你的腹部有寒冷情况产生，这样腹部就需要更多的脂肪来进行保暖了。如果你想要让腹部变暖起来，那么在吃早餐的时候可以吃一点生姜，或者是在晚上的时候使用艾灸贴，如果是由于腹胀消化不良造成的，可以喝上一点陈皮普洱来进行改善。或者是在早上或者是晚上睡觉的时候来按揉下自己的腹部。

1.捡豆子瘦腰法

如果你想要使得自己的腰部瘦下来，就需要在每天晚饭的时候尽量的少吃一些，吃完饭之后休息十几分钟，然后倒200粒黄豆在地上，然后弯腰，注意这个时候腿不要弯曲，这样弯腰将豆子一粒一粒的拾起来放在桌子上，反复的重复这个动作，每天坚持做，效果会很好的。

2.保鲜膜原地踏步法

在使用这种方法的时候可以选择在腰上产生一层保鲜膜，之后就可以在原地踏步跑一个小时以上，每天坚持这样运动一定可以获得很好的减肥效果，需要注意的是如果你对保鲜膜过敏，那么就不要使用这种方法了。

3.靠墙站

每天晚上一定要少吃一些，吃完饭之后可以加紧臀部，靠墙站，站立的时候让腿部、臀部、腰部、颈部、头部都要尽量的贴向墙，每天坚持这样站立十五分钟，不仅仅可以瘦腰，而且对于瘦脖子，瘦脸也有很多的好处。

4.比较好是在晚上六点之前吃晚餐

早一点吃晚餐可以有充足的时间去消化，这样就比较不容易导致脂肪的堆积，所以一定要选择在六点之前吃完饭，而且不要吃太多。

5.一定要喝足一定量的水

喝水不但以美容，使我们美美，而且量饮水以帮助体内新成代谢，简单说，就消耗卡路里也要有水参加。刚开始时候不习惯，隔几分钟就要跑厕所，但现习惯后概半小时一次。这样就可以让喝进去的水很快的排泄出去，有利于脂肪的燃烧。

怎样瘦腰快有效？以上五种方法是瘦腰的非常有效的方法，大家可以选择适合自己的选择使用。