您好，根据丰臀材料的不同可分为自体脂肪丰臀和假体丰臀。

自体脂肪丰臀的方法是指从求美者身上提取脂肪，一般是从脂肪堆积过多的部位进行提取脂肪，如腰、腹、腿等部位。提取的脂肪经过特殊处理后然后通过注射填充的方式改善腿部的凹陷，从而达到重塑臀部曲线的目的。

假体丰臀的方法是术前选择好假体材料及做好假体模型，假体模型的大小及形状都应该术前做好设计，然后通过切口将假体植入，并且固定好位置，进行切口缝合就可以达到丰臀的目的了。假体丰臀的切口位置不是的，可以是臀沟切口（下臀部与大腿的交界处）、臀上切口（上臀与腰的交界处）、臀间切口（骶尾部左右臀间作纵形切口）。选择何种切口进行丰臀呢？这要根据求美者臀部的特点，并和医生进行沟通交流。

一做一些针对臀部锻炼的运动，如侧抬腿，提臀运动，以及蹲踢运动都是锻炼臀部的运动。

二，练瑜伽。有许多瑜伽姿势都是用来锻炼臀部的。

三坐姿，只要保持坐姿你的臀部就会变得很大。四丰臀膏。市场上有许多种油膏可以丰臀。

主要练习动作有深蹲，俯卧直腿上摆，单腿站立(跪姿)后摆，器械有摆腿机，分腿机练习等。希望你能快点点实现自己的目标。

你好，在现实生活与训练当中，越来越多爱美的女性迫不及待地需要“健胸”与“丰臂”。臀部肌肉主要包括臀大肌、外侧的阔筋膜张肌。臀大肌的主要功能是使腿伸、旋外、外展和内收；阔筋膜张肌的主要功能是使大腿屈和旋内，帮助大腿肌肉收缩。

可以采用假体或者自体脂肪来丰臀，相对来说，自体脂肪效果更自然一些。