运动是比较好的而且持久有效的。以单腿曲伸运动锻炼大腿肌,以求提升臀部。 1、确定跨在椅子上的脚的位置,将单脚放在椅子上,站立的位置要让身体和弯曲的小腿成直角。如果过度靠近或远离椅子,腿部弯曲的角度过大或过小,会达不到效果甚至伤害腿部肌肉。 2、双手放于腰际,在上身挺直的情况下,进行腿部的曲伸运动。弯曲时,中心必须放在前脚掌,别忘了保持直角,以5-10次为一个回合,每次做2-3个回合。
运动是比较好的而且持久有效的。以单腿曲伸运动锻炼大腿肌,以求提升臀部。 1、确定跨在椅子上的脚的位置,将单脚放在椅子上,站立的位置要让身体和弯曲的小腿成直角。如果过度靠近或远离椅子,腿部弯曲的角度过大或过小,会达不到效果甚至伤害腿部肌肉。 2、双手放于腰际,在上身挺直的情况下,进行腿部的曲伸运动。弯曲时,中心必须放在前脚掌,别忘了保持直角,以5-10次为一个回合,每次做2-3个回合。
运动是比较好的而且持久有效的。以单腿曲伸运动锻炼大腿肌,以求提升臀部。 1、确定跨在椅子上的脚的位置,将单脚放在椅子上,站立的位置要让身体和弯曲的小腿成直角。如果过度靠近或远离椅子,腿部弯曲的角度过大或过小,会达不到效果甚至伤害腿部肌肉。 2、双手放于腰际,在上身挺直的情况下,进行腿部的曲伸运动。弯曲时,中心必须放在前脚掌,别忘了保持直角,以5-10次为一个回合,每次做2-3个回合。
提臀的方法是有很多的,比如说手臂沿着上半身挺直,手掌压在大腿上,膝盖向上拉,然后脚底从大腿地面稍微向上,由头和脚支撑。强用力使臀部肌肉紧绷,双手放在大腿上,大腿向下,腿伸直,呼吸均匀。重复10次,重复15次。这种运动使臀部变得强壮。
提臀的方法是有很多的,比如说手臂沿着上半身挺直,手掌压在大腿上,膝盖向上拉,然后脚底从大腿地面稍微向上,由头和脚支撑。强用力使臀部肌肉紧绷,双手放在大腿上,大腿向下,腿伸直,呼吸均匀。重复10次,重复15次。这种运动使臀部变得强壮。
专家称:提臀手术首要适用于臀部扁平和臀部下垂者,只要选择正规的医院和有实力的专家,手术一般无副作用。
提臀术的手术方式有哪些呢?
专家称,提臀术手术方法主要有两种:
1.臀软组织悬吊上提
此方法借用缝线和其它相似的物质,经皮下穿行,然后将缝线上提固定,从而达到上提臀的目的。此方法过于机械化,由于软组织有弹性和长期局部坐位的搓动,很容易地使悬吊线和相似物质失去其悬吊的作用,所以此法并不成熟,不可取。
2.吸脂术
脂肪吸除后,臀下皱襞周围局部皮肤与深方组织粘连,局部皮肤出现向下凹陷,而臀部上方的脂肪保留,由于臀下方“凹陷”,上方的脂肪保留出现相对反差给人以臀上提的感觉。
专家称:提臀手术首要适用于臀部扁平和臀部下垂者,只要选择正规的医院和有实力的专家,手术一般无副作用。
提臀术的手术方式有哪些呢?
专家称,提臀术手术方法主要有两种:
1.臀软组织悬吊上提
此方法借用缝线和其它相似的物质,经皮下穿行,然后将缝线上提固定,从而达到上提臀的目的。此方法过于机械化,由于软组织有弹性和长期局部坐位的搓动,很容易地使悬吊线和相似物质失去其悬吊的作用,所以此法并不成熟,不可取。
2.吸脂术
脂肪吸除后,臀下皱襞周围局部皮肤与深方组织粘连,局部皮肤出现向下凹陷,而臀部上方的脂肪保留,由于臀下方“凹陷”,上方的脂肪保留出现相对反差给人以臀上提的感觉。
洪政秀- 佛山黛颜人医疗美容门诊部 - 主任医师| 2019-11-16 09:55虽然进入了冬季天气比较冷了,但是爱美的MM们决不能因此而松懈下来。特别是臀部,稍不注意就可能出现下垂的情况。现在很多女生由于缺乏锻炼和久坐不运动,导致臀部曲线极为不美观,那么如何才能打造性感迷人的臀部曲线呢?今天跟随小编一起来探索下吧——
方法/步骤
深蹲提臀——双腿与肩膀保持同宽的距离,让双手则伸直平行与地面,而膝盖和脚尖则向外摆放,然后弯曲膝盖下蹲,让大腿部分与地面平行起来,与小腿形成90度的形式,动作坚持8秒后恢复到原始动作,将此动作重复练习20次。
屈身运动——这个动作比较简单。身体站直,双手各握一个重量适中的哑铃,手臂放在身体两侧,膝盖稍微弯曲,保持手臂伸直,然后向前俯身,背部保持挺直,然后慢慢恢复直立的状态,双手要一直保持垂直向下的状态。重复动作12次为一组,一共重复3组。
上下班途中甩手大步走——上下班也是塑身瘦身的大好时机,每天有两趟上下班的时间,不拿来塑身太浪费。“走路塑身”别在乎有没有人看,这并不重要,如果练习得当,走得好看,自然有人盯着你瞧。你看,在东京车站大步走的女性比比皆是,然而走得有精神的却没有几个,这就有点门道了。
办公室里练习满脚走——练习走路不是用两腿的力量,而是先把重心放在小腿,再练习“满脚”走和顺着直线走,走路才会沉稳不轻浮。所谓“满脚”并不是脚尖着地,而是整个脚掌都落地,以脚尖前伸出发,加上用小腹的力量,让腿部出力减弱,用力在小腹,自然会挺胸,整个人会变得轻盈。这是在办公室里,你可以每天采用的方法。
女人比较好的提臀方法不仅仅要靠运动,饮食方面也要注意哦:
南瓜,甘薯与芋头这些蔬菜富含纤维素,可以促进胃肠蠕动,减少便秘机率,进而创造纤瘦且健美的下半身。
玉米油,橄榄油与葵花油均含有大量不饱和脂肪酸,用它们代替动物性脂肪能让你兼顾美丽与健康。
鱼类不仅热量比肉类低,还含有更丰富的蛋白质,矿物质,维他命与DHA的,可以促进新陈代谢与体内脂肪的消耗。
水可以清除代谢废物,防止肿胀。专家建议一天喝水一到两公升,而且只能喝纯水哦!所谓水果水会使你不知不觉中吃进不必要的添加物。
虽然进入了冬季天气比较冷了,但是爱美的MM们决不能因此而松懈下来。特别是臀部,稍不注意就可能出现下垂的情况。现在很多女生由于缺乏锻炼和久坐不运动,导致臀部曲线极为不美观,那么如何才能打造性感迷人的臀部曲线呢?今天跟随小编一起来探索下吧——
方法/步骤
深蹲提臀——双腿与肩膀保持同宽的距离,让双手则伸直平行与地面,而膝盖和脚尖则向外摆放,然后弯曲膝盖下蹲,让大腿部分与地面平行起来,与小腿形成90度的形式,动作坚持8秒后恢复到原始动作,将此动作重复练习20次。
屈身运动——这个动作比较简单。身体站直,双手各握一个重量适中的哑铃,手臂放在身体两侧,膝盖稍微弯曲,保持手臂伸直,然后向前俯身,背部保持挺直,然后慢慢恢复直立的状态,双手要一直保持垂直向下的状态。重复动作12次为一组,一共重复3组。
上下班途中甩手大步走——上下班也是塑身瘦身的大好时机,每天有两趟上下班的时间,不拿来塑身太浪费。“走路塑身”别在乎有没有人看,这并不重要,如果练习得当,走得好看,自然有人盯着你瞧。你看,在东京车站大步走的女性比比皆是,然而走得有精神的却没有几个,这就有点门道了。
办公室里练习满脚走——练习走路不是用两腿的力量,而是先把重心放在小腿,再练习“满脚”走和顺着直线走,走路才会沉稳不轻浮。所谓“满脚”并不是脚尖着地,而是整个脚掌都落地,以脚尖前伸出发,加上用小腹的力量,让腿部出力减弱,用力在小腹,自然会挺胸,整个人会变得轻盈。这是在办公室里,你可以每天采用的方法。
女人比较好的提臀方法不仅仅要靠运动,饮食方面也要注意哦:
南瓜,甘薯与芋头这些蔬菜富含纤维素,可以促进胃肠蠕动,减少便秘机率,进而创造纤瘦且健美的下半身。
玉米油,橄榄油与葵花油均含有大量不饱和脂肪酸,用它们代替动物性脂肪能让你兼顾美丽与健康。
鱼类不仅热量比肉类低,还含有更丰富的蛋白质,矿物质,维他命与DHA的,可以促进新陈代谢与体内脂肪的消耗。
水可以清除代谢废物,防止肿胀。专家建议一天喝水一到两公升,而且只能喝纯水哦!所谓水果水会使你不知不觉中吃进不必要的添加物。
魏艳玲- 上海美之源整形外科医院 - 副主任医师| 2019-11-16 08:29