自体脂肪丰臀手术是针对腰、腹、腿等部位有脂肪堆积的女性，通过处理后再注射到臀部需要填充的部位。在丰臀的同时达到纤腰的效果，可谓纤腰、丰臀一举两得。不过必须有多余的脂肪可供吸脂，其次是必须身体健康，无心、肺、肾等重要脏器疾病。

缓慢下蹲。注意始终保持“抬头挺胸腰收紧”的动作要领，下蹲至不能再低为止，充分压迫臀大肌，大小腿之间夹角为30度左石，并稍停3-4秒钟。然后，中速（1-2秒钟）起立，不得借用身体的惯性，直立后，用力收紧臀部肌肉。注意怎样可以丰臀呼吸：边下蹲边吸气，直立后再呼气。做3-5组，每组8一15次，组间休息l-2分钟，视个人体力而定。要练习某个部位肌肉，需尽可能多地了解它的有关解剖结构，肌肉功能。这样才能有效地选准练习动作，达到训练目的。

丰乳肥臀总能带给眼球极大的冲击力，但肥臀也要够翘才算美。下面，小遍就教你如何让屁屁翘起来，让你的身材更加完美。

踮脚侧踢

闲暇时，可以尝试着将双腿的脚后跟向上高抬，让脚尖着地，尔后利用腿部的力量将左腿向外侧踢出，缓慢收回后换右腿练习该动作，如此循环。这样踮脚侧踢腿能使臀部得到提拉，让臀部肌肉变得更加紧实，以达到减肥塑身效果。

坐着抬臀

正坐在椅子1/3处，身子保持笔挺，双腿垂直。利用腿部的力量将臀部向上抬起，保持该姿势15秒，尔后缓慢坐下。这样练习能使你的臀部得到锻炼，使臀部肌肉变得更加紧实，以练就出性感臀线，常这 样练习让你也能够拥有翘臀。

平趴提臀

平趴在床上，双腿并拢伸直，双手紧贴臀部下围。利用手臂的力量将手掌心由下至上逆向提拉臀部，直至臀部略微感到发热，用冰毛巾敷臀部15秒。这样能有效促进血液循环，还能使臀部肌肉变得紧实等，每天坚持练习就能使你拥有性感翘臀。

站立高抬腿

立正站好，身子保持笔直，双手叉腰。将左腿向上高抬，达到极限时保持该姿势15秒，尔后缓慢将其放下，换右腿进行高抬。双腿交替练习直至大腿根部感到酸累。这个动作能使臀部得到锻炼，常练习能使臀部肌肉变得紧实，使你轻松练就美臀。

专家表示，人被打屁股时，会分泌肾上腺素，这一实验原理和人在应急状态下被激发出一系列不可思议的潜能，产生超乎想象的能量应该是一个道理。打屁股提升IQ不是不可能，只不过，这种应急反应是不会持久的。

同样的，经常拍打屁股，对臀部进行按摩，可以加速血液循环，促进身体健康，或许在某种程度上也可以消除部分脂肪，但是那效果是要日积月累，甚至长年累月的持之以恒才能见到成效的。

臀部是女性身材迷人曲线的重要组成，女子臀围比例太大或过小，臀部形状扁平、瘦长、下垂，都属不理想的臂型。有失美感的臀部可以通过目前人气很旺的两种医学丰臀术，即注射玻尿酸丰臀和自体脂肪丰臀，来塑造标准臀型。

【玻尿酸丰臀法】

所谓玻尿酸丰臀法，是指将玻尿酸注射到臀部，即可塑造出丰满有弹性的臀部的方法。

由于只使用针而未使用手术刀，因此，没有拆线的必要、也无需担心会留下疤痕。

注射后马上就会有臀部变翘的感觉，而且还可以立刻照镜子确认，并视情况追加注射或调整臀形。

这是一种非常简单而且安全有效的丰臀方法，接受过的人都比较满意注射后的效果，但因保持效果受时间限制，多数人在注射一段时间之后都会再度回到医院追加注射。

【自体脂肪丰臀术】

自体脂肪丰臀术，也是很常见的打造标准臀型的一种方法，这是从身体脂肪堆积处（如腹部、腰部、大腿、臀部脂肪分布不当处等）抽取脂肪，所抽取的脂肪经过滤和分离后成为较纯的脂肪，再用注射器将脂肪颗粒注射到臀部。

从安全性和自然性来讲，用自体脂肪丰臀是比较好选择。

但自体脂肪丰臀术也有一定限制，适合于皮肤弹性较好，且自身其他部位有多余的脂肪以供采用的人群。