你好！你描述的情况人都想要一个好的身材，长期检查提臀运动对丰臀有效，方法如下：趴在地上，手臂放在地上，将一条腿抬起，和身体成一直线，吐气并将腿向上微抬，保持九十度，再回到原位，重覆8到15次后换腿，共做三组，希望对你有帮助。

步骤/方法

下垂臀——塑臀方式：臀部提升术

臀部表现：脂肪堆积，松弛下垂。

塑臀过程：采用臀下邹襞吸脂，或在祛除多余脂肪的同时进行下垂臀肌肉组织的悬吊。

超薄臀——塑臀方式：丰臀术

臀部表现：臀部肌肉发育不良，臀部瘪陷，缺乏臀峰。

塑臀过程：植入人工假体或自体脂肪。

肉弹臀——塑臀方式：吸脂翘臀术

臀部表现：脂肪堆积于腰臀部，使臀形臃肿。>>日常生活中要如何提臀收胯

塑臀过程：用肿胀吸脂法吸除臀部多余脂肪，并从术后第二天开始配合特定的电磁波照射，保证臀形效果，加速恢复。

搜索目前流行修臀术，省钱、对症效果大PK，以供各位美眉选择

下垂臀、葫芦形臀美眉——手术方法：韩式吸脂提臀

体验及疗效：扁平的下垂臀需要吸去臀下部的一部分脂肪，让臀沟显现出来。葫芦臀要吸去臀外区与侧腰连接处的脂肪，利用腰臀部的曲线形成翘臀的视觉效果。

注意事项：手术部位可能会出现青肿。消肿且变得自然需要1个月左右的时间。为了保证臀形效果，手术后比较好能够卧床5天。

超薄臀美眉——手术方法：多维丰臀术

体验及疗效：由“自体脂肪丰臀”、“自体脂肪提臀”、“溶脂塑臀”三个术式组成。在基本没有疼痛的情况下，2小时左右即可完成手术。但要注意每侧注入的自体脂肪比较好不超过150——200cc。

注意事项：注入的脂肪颗粒在3个月内吸收40%-60%，半年内需要重复注射两次，自体脂肪颗粒如果失去活性，会发生局部排斥反应，甚至坏死。

END

注意事项

吸脂提臀术是目前理想的提臀塑形方法，时下很多的女性朋友采纳该手术整形方法，并且很好地实现自己提臀塑形的愿望。专家提醒爱美人士，一定要去正规的医院进行手术，同时遵循医嘱做好手术的各项注意事项以达到理想的手术效果。

如何丰臀提臀，效果很好吗？自体脂肪丰臀手术一般7天基本恢复，1-3个月完全恢复，自体脂肪丰臀价格并没有确定的数字，单侧报价是6000—8000元，具体价格与很多因素有关，与求美者和自身情况，与选择的医院和医生有关。

怎样可以丰臀提臀，其实也没必要烦恼咯，现在改善的方法有很多的

常见的就是拿KAZIYA给臀部做按摩咯，这个本身就是专门丰臀提臀的

具体的按摩的方法、步骤，也不必太过在意，只要自己觉得适应就可以

因为毕竟按摩只是为了让让精华更好的吸收，让丰臀提臀的效果更快点的

这个也是我感觉比较好的方法了，我老婆之前就这么做的，希望可以帮到你