你好!臀部是仅次于胸部的性感区域。扁平下坠的臀部不是女人所期待的。通过注射自体脂肪移植的游离脂肪颗粒,注射时创伤小,不仅不留有明显瘢痕,而且非常容易塑形。通常利用对下臀及大蹆艮部脂肪抽吸,形成明显的提臀线,然后利用吸出脂肪注入上臀部凹陷处,可以塑造理想完美的翹臀。
你好!臀部是仅次于胸部的性感区域。扁平下坠的臀部不是女人所期待的。通过注射自体脂肪移植的游离脂肪颗粒,注射时创伤小,不仅不留有明显瘢痕,而且非常容易塑形。通常利用对下臀及大蹆艮部脂肪抽吸,形成明显的提臀线,然后利用吸出脂肪注入上臀部凹陷处,可以塑造理想完美的翹臀。
你好!臀部是仅次于胸部的性感区域。扁平下坠的臀部不是女人所期待的。通过注射自体脂肪移植的游离脂肪颗粒,注射时创伤小,不仅不留有明显瘢痕,而且非常容易塑形。通常利用对下臀及大蹆艮部脂肪抽吸,形成明显的提臀线,然后利用吸出脂肪注入上臀部凹陷处,可以塑造理想完美的翹臀。
自然站立,两脚分开与肩同宽,两手各举一个5-15磅的哑铃,放在肩膀的位置,手心面向前。然后膝盖稍微弯曲,上身保持直立然后慢慢弯腰,一直到上身与地面平行,坚持5秒钟后恢复原状。做这个动作8-10次,不仅可以锻炼腿部,也锻炼了上半身。
自然站立,两脚分开与肩同宽,两手各举一个5-15磅的哑铃,放在肩膀的位置,手心面向前。然后膝盖稍微弯曲,上身保持直立然后慢慢弯腰,一直到上身与地面平行,坚持5秒钟后恢复原状。做这个动作8-10次,不仅可以锻炼腿部,也锻炼了上半身。
提臀简单有效的办法就是压腿:坐在床上,两腿并一起,用手去握住脚,脸往膝盖上贴。到一定火候,十指交叉,扣在脚底板,脸往小腿贴。
站立的时候也是两脚并拢,双手相扣于小腿肚,脸往小腿贴。
不过是有点疼的,慢慢来,坚持一个月就出效果了。同时这也是一种健身方式。
除了这是个人经验外,你看看,女军人和女运动员的臀部都是又圆又翘的。
提臀简单有效的办法就是压腿:坐在床上,两腿并一起,用手去握住脚,脸往膝盖上贴。到一定火候,十指交叉,扣在脚底板,脸往小腿贴。
站立的时候也是两脚并拢,双手相扣于小腿肚,脸往小腿贴。
不过是有点疼的,慢慢来,坚持一个月就出效果了。同时这也是一种健身方式。
除了这是个人经验外,你看看,女军人和女运动员的臀部都是又圆又翘的。
庄贺婷- 上海丽人整形美容医院 - 主治医师| 2019-11-16 10:361、双脚往两侧打开(宽度约为自己一条腿的长度),脚趾头朝向前方,双手插腰。
2、吸气,脊椎往上延伸,双手往旁边打开,与肩同高,手心朝下。
3、右手手掌贴地,左手往上延伸,骨盘不移动,从腰部扭转。头慢慢提起,眼睛看著左手,胸口及骨盘尽量往前打开,保持5到10次呼吸。颈部曾受伤者,头部可保持在正前方就好,不必做转向。
4、吸气身体回正,然后换另外一边重复刚才的动作。
桥式瑜伽动作
1、身体平躺于地,双脚膝盖弯曲,与骨盆同宽。脚板平行贴在地板上,双手手心贴地,手指微微碰到后脚跟。双脚保持平行,不要外八也不要内八,膝盖不超过脚指头。
2、吸气,将臀部往上提起,直到背部完全离地。肩膀抵住地面,不可离地。头部保持在中间,不歪斜。千万不要憋气。头跟身体都要保持正的,不要歪斜。
3、保持呼吸,再一次吸气时,肩胛骨内收。双手在身体下方相握,手肘伸直,臀部夹紧、往上,尽量让锁骨靠近下巴。保持5到10次呼吸。
4、吐气,双手慢慢放开,回到身体两侧。然后从上背、中背、下背、臀部一节一节将身体放回地板。
1、双脚往两侧打开(宽度约为自己一条腿的长度),脚趾头朝向前方,双手插腰。
2、吸气,脊椎往上延伸,双手往旁边打开,与肩同高,手心朝下。
3、右手手掌贴地,左手往上延伸,骨盘不移动,从腰部扭转。头慢慢提起,眼睛看著左手,胸口及骨盘尽量往前打开,保持5到10次呼吸。颈部曾受伤者,头部可保持在正前方就好,不必做转向。
4、吸气身体回正,然后换另外一边重复刚才的动作。
桥式瑜伽动作
1、身体平躺于地,双脚膝盖弯曲,与骨盆同宽。脚板平行贴在地板上,双手手心贴地,手指微微碰到后脚跟。双脚保持平行,不要外八也不要内八,膝盖不超过脚指头。
2、吸气,将臀部往上提起,直到背部完全离地。肩膀抵住地面,不可离地。头部保持在中间,不歪斜。千万不要憋气。头跟身体都要保持正的,不要歪斜。
3、保持呼吸,再一次吸气时,肩胛骨内收。双手在身体下方相握,手肘伸直,臀部夹紧、往上,尽量让锁骨靠近下巴。保持5到10次呼吸。
4、吐气,双手慢慢放开,回到身体两侧。然后从上背、中背、下背、臀部一节一节将身体放回地板。
田苗苗- 上海宏康医院整形美容中心 - 主任医师| 2019-11-16 09:06