第一就是要平时多吃一些蔬菜和脂肪少的食物，猪肉类比较好少吃，尽量选择鱼类和鸡蛋以及牛奶，这些可以给体内补充蛋白质。

第二就是长时间不要坐着，坐着只会让肚子的脂肪层越厚，所以适当的时候要站起来，这样就可以避免堆积更多脂肪。

第三就是要配合一定的运动，运动可以将肚子瘦下来，可以做一些仰卧起坐和腹部的训练，再配合跑步的效果。

第四就是做一些瘦肚子的简单动作，站着双手合十举过头顶，再就双脚呈现外八字型，再脚跟慢慢踮起来即可，保持几十秒，分别做三组即可。

第五就是睡觉之前给肚子进行按摩，用打圈的手法进行按摩，这样可以保证第二天不会便秘，所以这样按摩也可以瘦肚子的。

腹部吸脂减肥是吸脂项目中常见的一个手术，也是受众多求美者关注的一个项目，因为其效果显著，能轻松解决困扰人们多时的大肚腩问题，腹部吸脂减肥，是将皮下深层脂肪吸出，而留下紧贴表层皮肤约1厘米厚的浅层脂肪。由于腹部大量的肥大的脂肪细胞被吸出，就使腹部的脂肪层变得很薄，术后可看到明显的效果，大肚腩消失，对于塑形、改善体形起到很好的效果，术后不易反弹，只要求美者术后保持良好的生活习惯，从此就能拥有苗条身材。

人体态的老化是从腰腹部开始的，腹部吸脂减肥的显著效果有效的保证了腰部的曲线美，我们的腹部吸脂减肥术，全程由专家操作，无论是手术的麻醉、医生的技术、手术的无菌环境还是术后的护理，都值得求美者信赖，手术之后的效果很明显，减少腰腹部脂肪的绝对数量，同时能限制脂肪细胞增大，有效抑制反弹，手术具有切口小，隐蔽，术后皮肤平整、光滑、恢复自然弹性，不需要节食，不影响工作等优势，受到广大来院求美者的好评。

以上是对瘦肚子的方法有哪些的介绍，相信大家都看明白了吗?提醒：做吸脂手术对医生的要求是很高的，所以如果您打算做吸脂手术，请选择正规的整形医院。

可以运动减肥瘦肚子，比如可采用慢跑加仰卧起坐，每天坚持慢跑三分钟以上，做一分钟左右仰卧起坐，或者每天慢跑三分钟以上，做一分钟深蹲运动，以及跑步加俯卧撑，跑步加仰卧举腿等运动，都有助于瘦肚子，同时在饮食方面需要避免吃高热量、高脂肪食物，多吃一些新鲜蔬菜和水果还要控制饮食量。

想瘦肚子，建议做平卧位腹肌运动。

1.脐上练习：下身固定不动，仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收紧平坦。

2.脐下练习：上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习，目的是收紧和减去整个下腹围。

3.腹外斜肌练习：完成上下腹部练习后，再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习，使上下腹部练习的减肥效果更加明显。