减肥方法有多种.其中控制饮食是核心方式.建议您在减肥的过场中要严格控释饮食.每天要少吃多餐.多吃水果以补充每天所需的维生素.还要 控制每天的饮水量.重要的还要适量运动巩固减肥成果.减肥是一个艰苦漫长的过程.重在坚持.祝您身体健康!

你好，根据你的描述，腿和肚子上肉比较多，这种情况的话建议去跑步，骑单车或者游泳的方式都可以有助于减肥，同时控制一个三餐的饮食，不要吃得过饱，只要吃个六七

坐姿要端正 长期待在办公室的女性，坐姿绝对要端正，不可以驼背，脚也别帅气地到处乱摆，因为端正的坐姿不仅让仪态更佳，也可以让你的腹部及臀部保持在紧张的状态，所以臀线不易变形，腿部曲线更因此而得到修正。

不要忍便 如果忍便成了习惯，就会让直肠粘膜变得迟钝，甚至会形成习惯性便秘，排便不顺畅，那么小腹自然会逐渐茁壮成长。此外，早晨起床时可以试着喝一杯白开水，或是多吃蔬果类，都能达到肠胃蠕动、促进便意的功效。

腹式呼吸法 腹式呼吸的方法其实很简单，当我们吸气时，肚皮涨起、呼气时，肚皮缩紧。虽然刚开始可能不太习惯，但习惯了，有助于刺激肠胃蠕动、促进体内废物排出，另一方面也能使气流顺畅，增加肺活量。

要时刻缩小腹 平常走路和站立时，要记得用力缩腹，再配合腹式呼吸。也许前一两天会觉得很辛苦，但日子一久，你就可以看见自己的小腹肌肉变得紧实，轻而易举地就能达到瘦身的功效。

爱美人士对于自己的身材都比较在意，可是有很多人的小腹和肚子脂肪堆积的比较多，这会让人的身材失去应有的协调协感，所以有人在就会想办法来改善。在现在小腹和肚子可以采用吸脂的手术方法来减肥，效果是比较理想的，而且安全性也比较高，医生做的时候很精细，不易留下明显的痕迹，是很好的瘦身方法。

吸脂减肥手术的优势：

1、切口小：做吸脂手术的时候，都会在手术部位做一个小的切口，然后将脂肪溶解掉，并且再用仪器吸取出来，在这个时候是很简单的，因此得到了人们的认可。

2、很安全：做吸脂手术的医生比较专业，做的时候会避开神经组织，因此不用担心给人的身体会带来太大的影响。

3、手术方便快捷：做吸脂手术所使用的时间不长，在一个小时左右就可以让人的身体脂肪得到改善，1——3个月就可以有良好的效果。

4、不易反弹：做吸脂手术，可以持久保持，一般不易反弹。但是求美者在手术之后要做好相关的护理，不要暴饮暴食。

吸脂瘦身的效果很显著，可以将人的身材得到很好的改善，变得更加的苗条。但是做此手术为了的安全与效果都可以得到相应的保障，尽量选择相关部门认可的合法医疗去做，因为那里有这很好的医疗设施，而且医生有这多年的工作经验，掌握了很多的吸脂知识，可以为求美者带来很好的吸脂效果。在手术之后多注意休息，手术部位要保持干燥，避免用手使劲的揉搓，短期不要做重的体力活。