每次吃完饭站半个小时，轻轻拍拍自己的肚子，捏捏自己的赘肉。

能站着就绝对不坐着

每天晚上做50个仰卧起坐，蹬腿100次。晚饭后一定别吃东西，实在不行吃些全麦面包。 也可以吃一些新鲜的水果蔬菜

必须要长时间的坚持 也不妨可以试试{祁涵心路}也是一个不错的办法

一、做家务收腹法

生活条件越来越好的表现就是我们生活变得简单了很多，比如不再用拖布，改用吸尘器，使得家务变得简单，也使得我们缺少了运动的机会，为了减肥你可以放弃使用吸尘器，可以选择使用拖布和扫帚，甚至是可以选择抹布，这样就可以让自己在做家务的时候动起来。

二、粗盐减肥法

粗盐具有发汗的效果，能够排出体内多余的废物与水分，可以加速皮肤的新陈代谢，你可以去超市购买一袋粗盐在洗澡的时候用热水将其融化成为糊状，然后涂抹在腹部进行按摩，10分钟后将粗盐冲掉，就可以洗澡了，也可以在洗完澡之后将粗盐涂抹在腹部，这样就可以促进腰部的脂肪燃烧，如果对粗盐过敏，可以选择购买浴盐。

三、按摩法

按摩可以促进皮肤提高温度，大量的消耗腹部的脂肪，促进肠胃的蠕动，使得肠胃对营养的吸收减少，促进血液循环，可以让体内多余的水分排出体外，可以以肚脐为中心，先按摩左侧，然后在按摩右侧，每处各按摩30-50次，每天按摩一次，坚持按摩长期就可以见到效果。

四、缩腹法

首先要学会腹式呼吸，就是在吸气的时候让小腹鼓起，呼气的时候让小腹收缩，这种运动可以刺激肠胃的蠕动，使得废物很快被排出体外，能够使得气流顺畅并且可以增加肺活量，平时可以在走路或者是站立的时候进行练习，这样长期坚持，几周下来就可以见到效果。

您好，根据您的描述，您的情况，如果腹部脂肪比较多。这都是由于饮食和长期坐着导致的，想要瘦腹部你首先要控制饮食将午饭和晚饭的主食减少，你多吃一些水果蔬菜，每天坚持做三组卷腹运动。

拥有纤瘦的身材可以提升外在形象气质，不过在生活当中有很多的人因为不喜欢运动，再加上长期的吃一些油腻食物，导致腹部变得肥胖，这样会显得身材不够美观，因此这些人群便会通过腹部吸脂手术来进行改善。腹部吸脂是一种比较好的瘦腹部方式，手术后的效果自然显著，并且也不会出现反弹的现象，创伤性并不大，恢复起来也较容易。

腹部吸脂效果是很不错的，且这种手术是不需要开刀的，只需要通过专业的设备把腹部的脂肪吸出，而且手术的伤口只有针眼那么大，在手术后也不用担心留下疤痕的情况。因为手术创伤比较小，所以在手术后恢复也是比较快的。腹部吸脂术是通过专业的设备精确的把腹部的脂肪吸出，可以防止脂肪再生的现象，所以在手术后是不会出现反弹的情况。手术之后的效果是比较显著的，并且一般也不会出现凹凸不平的现象，是一种比较好的瘦身方式。因为这种手术只需要专业的器械就可以把腹部脂肪吸出，所以是比较安全的，同时在手术后维持的时间也是比较久。

手术之前建议大家尽可能去权威的机构实施手术，这种机构会有着先进的手术设备，可以做出更好的手术效果。另外，在手术前大家也要和实施医生做好沟通，把自己的想法以及身体情况提前告诉医生，这样方便医生来制定手术方式。在手术前也要做好准备，在手术当天不要化妆，以免影响了手术的顺利进行。