腹部赘肉是我们大家都非常讨厌的，就像是游泳圈，一直缠绕着我们，冬季还好，但夏季的时候会非常不美观，因此每个爱美女性都想保持一个紧致的小腹。那么腹部赘肉怎么减，一起来了解下吧。

腹部赘肉可以采用腹壁整形手术减掉，腹壁整形(整容)术一般主要矫正以下三个方面畸形：过多的皮肤、堆积的脂肪和松弛的肌肉，通过对皮肤切除、皮下脂肪抽吸和腹直肌鞘的折叠缝合，使患者获得腹部年轻化的满意效果。

腹壁整形术后注意事项：术后头几天，腹部会肿胀，你将感到伤口会有些疼痛和不适，医生会用药物来加以控制。根据手术的范围，你可以在手术结束几小时后离开医院，或者在医院住院几天。医生将告诉你有关何时需要换敷料，什么时候可以洗澡。虽然手术后你不能马上站直行走，但你也应该近早地下地活动。一般在术后7——10天拆除皮肤的缝线，皮内的缝线会在术后2——3周后自己冒出。拆线后即可用弹力裤取代包扎的敷料。

后要提醒的是，求美者一定要去正规的整形机构，挑选专业的整形医师手术，以提高手术效果和安全性。

你好，很高兴为你做解答，根据你的描述，你的情况是这样，你这个年龄，建议还是通过运动来达到瘦身的目的吧，跑步?仰卧起坐。

平板支撑需要使用的辅助器材就是瑜伽垫。具体做法如下：第一步，将瑜伽垫铺在地面上，然俯卧在垫子上，具体姿势参考俯卧撑。第二步，将手臂弯曲，手肘放在瑜伽垫上，并将整个身体伸直，并平行于地面。第三步，保持这个动作一至五分钟即可，按自己的实际情况来把握支撑的时间。平板支撑能收腹部的肌肉，并促进腹部脂肪的消耗，以达到减肚子的目的。

想瘦肚子，建议做平卧位腹肌运动。

1.脐上练习：下身固定不动，仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收紧平坦。

2.脐下练习：上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习，目的是收紧和减去整个下腹围。

3.腹外斜肌练习：完成上下腹部练习后，再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习，使上下腹部练习的减肥效果更加明显。