瘦肚子，男人减肚子是现在非常正常的现象了。现在不少朋友为了工作或是应酬，多多少少都会长出大肚腩。为了身材以及健康着想，减肥是必须进行的。那么男人瘦肚子的快方法有哪些呢？

进行有效的锻炼

为了平坦的小腹还需要进行一些有效的锻炼。平时应该多参加运动，燃烧腹部脂肪，例如，跑步、爬山、骑车、游泳、打球等。如果平时没有时间，可以在步行时加快步行的速度，达到快速步行。或者睡觉之前做一分钟仰卧起坐。这样也是一种很好的锻炼。

适当节制饮食

控制饮食是瘦腹的第一步也是很关键的一步。哪怕你平时有进行运动，但是依然大量摄入高热量高糖分的食物，运动消耗的量也不足以抵消你摄入的量。所以平时一定要少吃糖、淀粉、动物脂肪等，以吃七分饱为度，这样可促进体内脂肪的消耗。

腹部按摩减肥法

腹部按摩减肥法是既简单又有效的方法。它还适合于消化系统、神经系统和泌尿生殖系统的许多疾病，又可作为消除腹部脂肪、强健身体的一种方法。但是这个方法需要旁人的协助。

下腹松弛的原因:现在人大多每天都呆在办公室里。有时他们太忙而不能喝水，所以很多人都有便秘的问题。多喝乳酸菌饮料清洁肠道:增加乳酸菌和纤维素的摄入量可以改善便秘，加速胃肠功能，并成功排出废物。盐少可以防止腹胀:过量摄入盐会增加淀粉的活性，促进身体吸收淀粉，盐是导致体内水分积聚的重要因素。多运动加上饮食的调理很快能解决你的大肚腩的。

肥胖是因为摄入热卡多于消耗热卡，热卡存积。腹部肥胖的人群当在进食量上控制，食用更利于消化和吸收的食物，减少高脂高蛋白食物的摄入，增加运动量，运动后30分钟内不能进食，因为此时胃肠血管处于收缩状态，吃东西会影响消化。运动后不能大量饮水，因为水分经肠胃吸收进入血液后，会增加血液循环量，造成心脏负担。