快速瘦肚子，首先应该严格控制饮食，每餐主食不要超过150克，不要吃高热量的食物，也不能吃油炸的食物，比如油条、油炸糕，这类食物要少吃。地瓜、土豆、粉条，这些含淀粉的食物也尽量少吃，也不要喝饮料。其次应该长期坚持运动，要想快速的瘦肚子，每天运动至少达到1个半小时以上，有利于瘦肚子的运动有游泳、骑自行车、转呼啦圈、快走、慢跑等等。关键患者需要长期坚持，长期坚持就会看到明显的效果。瘦肚子也应该做腹部的按摩、理疗以及热敷，每天必须消耗足够的热量，达到出汗以及消耗能量的过程，这样患者的肚子会减轻。

瘦肚子的比较好方法就是以中医的经络治疗为主。主要有腹部的穴位埋线、腹部的经络刮痧、以及神阙脐贴。穴位埋线主要是以腹部的中脘穴、上脘穴、下脘穴、水分穴，天枢穴、大横穴为主，可以起到健脾利湿的目的。经络刮痧以腹部的脾经、胃经中央的任脉为主，刺激经络、调和气血阴阳。神阙脐贴可以，以健脾利中药粉碎后覆贴于神阙穴，起到健脾利湿的作用。另外要配合腹部穴位拍打经络拍打方法，每天拍打一万拍，要坚持良好的生活方式、健康的生活方式、才能达到腹部减肥的目的。

很多人其实并不胖，但是腹部小肚子却总是非常的突出，这就让人非常的苦恼了，毕竟一些正常的全身减肥方法也很难将这些突出的腹部小肚子给减下去。所以，在这里小编就给大家讲一个有效的方法，那就是将饮食运动相结合。

瘦腹部的方法

饮食方面其实也没有多大好介绍的，就是如同普通的减肥那样吃就好了。在吃的方面，平常多吃一些清淡且具有高纤维的食物，对于热量高的食物要尽量的减少。而在喝的方面，则需要注意减少有大量热量的饮料而增大白开水的饮用量。白开水不仅不会让我们产生多余的热量，还可能会加速血液的循环，将身体里的毒素给排排除，这是有利于我们减掉腹部肥肉，让其瘦下来的。

瘦腹部的方法

运动方面就比较重要了，好的饮食能够阻止我们的腹部继续突出，而运动则能够让腹部快速的瘦下去。一般来说跑步这样的有氧运动是非常不错的，如果没有时候，我们还可以尝试几个无氧运动。在这里小编就介绍几个瘦腹部的动作。

第一个卷腹，姿势和仰卧起坐差不多，不过这个动作双手是放于脑袋两侧，双腿屈起脚尖可以踮起来，然后不是整个人做起来，而是通过腹部的力量进行卷腹，做起来的角度大概在30-45°。

第二个空中蹬自行车，躺于地上，双腿抬起屈膝，然后照着蹬自行车的姿势，双脚交替的蹬出去收回来。

瘦腹部的方法

第三个抬腿卷腹，跟第一个有些像，不过却不是俯卧撑姿势，而是将双腿竖直伸其，然后卷腹，比较好能够让双手摸到顺起来的脚尖。

这三个动作可以分开做，也可以连续一起做，当然一起做的效果会更好就是了。在合理的饮食之下，再搭配这几个瘦腹的动作，不用多长时间只需要每天都做，坚持半个月就可以得到平坦的小腹了。

首先需要向您说明的是，您可以考虑一下做抽脂手术，但是这种手术的风险比较高，建议您可以去医院看看自己肚子大的原因，早发现早治疗，恢复的可能性非常的大。然后医生确定之后，就要遵循医嘱进行治疗，日常也要多加注意。你肚子大的原因可能是胀气导致的，建议您尽快的去医院进行就诊，然后根据医生的医嘱进行治疗，日常生活中也要注意自己的饮食，饮食要以清淡为主，还要注意自己的卫生。

给大家腹部减肥比较好方法，七招帮你甩掉小肚腩。

腹部减肥比较好方法一：晚餐少吃

晚饭进食过多，不易消化，造成脂肪堆积在腹部，日长月久自然会长成小肚腩啦。每天晚饭尽量少吃，而且要吃得清淡，如果不是饿得厉害，只吃三至五成饱即可。饭后两小时不妨来点酸牛奶帮助消化。晚餐少吃绝对是帮你甩掉小肚腩首要前提哦！

腹部减肥比较好方法二：饭后靠墙站

晚饭后半小时，让整个身体背向着紧贴墙壁，夹紧臀部，让臀背部腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面，刚开始可以夹着纸片，以纸片不会掉下来为准。几分钟后就会很很累，肌肉发酸，但是一定要坚持，15分钟后就可以解放了！这个方法不仅能瘦腰瘦肚子，连脖子还有脸都能变瘦呢！每天至少做一次，一周就能看到效果哦！

腹部减肥比较好方法三：缩腹走路

平常走路和站立时，用力缩腹，再配合腹式呼吸，可以让小腹的肉变得紧实，这种方法是无形的。练过瑜伽或发声的人对“腹式呼吸法”应该不会陌生：吸气时，肚皮胀起;呼气时，肚皮缩紧。这样有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，还能增强肺活量。习惯了普呼吸的人可能刚开始会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，几个星期下来，不但小腹会越来越平坦，而且走路的姿势也更迷人呢！

腹部减肥比较好方法四：捡豆子

弯身下腰可以帮助瘦肚子，但光弯身下腰看上去很傻而且索然无味，比较难坚持，不妨来检豆子吧！每天倒大约200粒黄豆在地上，再弯下腰(腿不能弯！！)一粒一粒地把黄豆捡起来放到桌子的盆子里。弯腰捡豆子挺直腰板放豆子再弯腰，直到把豆子捡完，等于做了200次弯身下腰，坚持一两个月，能瘦肚子，而且臀部和腿部也会有意外的收获呢！

腹部减肥比较好方法五：站立扭腰

这个可以在中午或者晚上练习。如果在看电视，不妨再看广告的空当，起身站立，挺胸收腹，然后左右扭腰(类似肚皮舞的扭腰动作，要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量)100下，每天都坚持，保证能帮你甩掉小肚腩！

腹部减肥比较好方法六：按摩

按摩是常用的瘦肚子的方法，利用揉搓促进血液循环并促进肠胃蠕动，从而减少肠道对营养的吸收，让代谢废物排出体外，还能帮助改善便秘！

腹部减肥比较好方法七：粗盐按摩

这是7个瘦肚子的方法里另一个需要按摩的方法了，不过是用粗盐。粗盐有发汗的作用，可以帮助排出体内的废物和多余的水分。洗澡的时候把粗盐加点热水弄成糊状，再涂在腹部进行按摩，等到粗盐颗粒完全融化了再冲掉，然后就可以开始洗澡了。不过按摩的时候不要太用劲，以免把皮肤搓得更粗糙。肌肤比较敏感的MM，用比较细的沐浴盐会比较舒服。