减肥期间能不能吃瓜子

最佳答案 2019-06-09 08:33

大家在家里看电脑煲剧的时候,很喜欢边吃瓜子边看综艺节目。瓜子是一种小零食,还带点咸味,很容易就吃多了。很多人会问,吃瓜子会胖吗?减肥期的我们能吃瓜子吗?

吃瓜子会胖吗?

瓜子本身营养就蛮高,维生素、蛋白质、油类含量都属佼佼者。 然而,瓜子也是一种高热量的食物。 瓜子的热量为597千卡、蛋白质23.9克、维生素E34.53毫克、脂肪49.9克、镁264毫克。如此高热量的食物,一旦吃多了是很容易长胖的。

少量吃,营养价值还是不错的!

1.虽然瓜子仁中的脂肪含量占了大约一半,但是瓜子中的脂肪以油酸和亚油酸为主,饱和脂肪仅占了14%,无胆固醇。适量的油酸和亚油酸都有降低总胆固醇和“坏胆固醇”的作用,对身体有益。

2.瓜子含有20%——30%的蛋白质,还含有大量的维生素E、叶酸、镁、钾、铜和膳食纤维等许多重要的营养成分。

3.瓜子有结实的外壳保护,加工的时候也不需要人为地开辟一个裂口,所以,相对于其他裸露的坚果来说,瓜子中的脂肪、维生素E等不容易被氧化,较完整地保存了瓜子仁的营养成分,是坚果中不错的选择。

瓜子不是不能吃,但要注意吃瓜子的量,而且吃瓜子很容易口渴,大家记得多喝水哦。

其他 6 个回答

减肥的人不能吃瓜子。瓜子含有大量热量,每100克葵花籽产生610千卡热量,含有52.8克脂肪,因此减肥的人不能吃瓜子。当节食者选择食物时,只要他们吃大量低热量的食物,他们就可以吃饱而不发胖。在各种蔬菜中,冬瓜、黄瓜、卷心菜和豆类的卡路里含量低价。如果你想达到同样的减肥效果,吃上述两种蔬菜就像吃一颗小扁豆或蒜苗一样。如果你想选择莲藕、芋头等,只要半份就够了。

鲍春德

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- 潍医整形 - 主任医师「三级甲等」「公立医院」 | 2019-06-09 13:18
减肥期间能不能吃瓜子

减肥的人不能吃瓜子。瓜子含有大量热量,每100克葵花籽产生610千卡热量,含有52.8克脂肪,因此减肥的人不能吃瓜子。当节食者选择食物时,只要他们吃大量低热量的食物,他们就可以吃饱而不发胖。在各种蔬菜中,冬瓜、黄瓜、卷心菜和豆类的卡路里含量低价。如果你想达到同样的减肥效果,吃上述两种蔬菜就像吃一颗小扁豆或蒜苗一样。如果你想选择莲藕、芋头等,只要半份就够了。

鲍春德- 潍医整形 - 主任医师| 2019-06-09 13:18

你好,减肥是很慢的一个过程,一切快速的减肥都是拿身体在开玩笑,多吃水果和蔬莱,面包也可以算是控制体重的食物,但一次不可以吃太多,多吃一些紫菜,芝麻,香蕉,苹果,蛋,菠菜,西芹,花生,番茄等。

杨如玺

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- 九江协和瑞美医疗美容门诊部 - 医师「三级甲等」「公立医院」 | 2019-06-09 09:20
减肥期间能不能吃瓜子

你好,减肥是很慢的一个过程,一切快速的减肥都是拿身体在开玩笑,多吃水果和蔬莱,面包也可以算是控制体重的食物,但一次不可以吃太多,多吃一些紫菜,芝麻,香蕉,苹果,蛋,菠菜,西芹,花生,番茄等。

杨如玺- 九江协和瑞美医疗美容门诊部 - 医师| 2019-06-09 09:20

减肥期间能够吃花生瓜子,但是减肥期间花生瓜子不要吃得太多,因为在减肥期间的时候,任何的东西都不能够吃得过量,否则就不利于减肥,而且在减肥期间,一定要规律好自己的生活,并且要做好良好的习惯,应该适量的运动,因为运动减肥是科学的减肥方法,而且运动减肥也不伤身。

黄煌渊

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- 张家港容丽妍医疗美容连锁 - 主任医师「三级甲等」「公立医院」 | 2019-06-09 08:38
减肥期间能不能吃瓜子

减肥期间能够吃花生瓜子,但是减肥期间花生瓜子不要吃得太多,因为在减肥期间的时候,任何的东西都不能够吃得过量,否则就不利于减肥,而且在减肥期间,一定要规律好自己的生活,并且要做好良好的习惯,应该适量的运动,因为运动减肥是科学的减肥方法,而且运动减肥也不伤身。

黄煌渊- 张家港容丽妍医疗美容连锁 - 主任医师| 2019-06-09 08:38

可以吃,坚果类的食物,少吃点。不要吃油腻油炸的食物,如果你想减肥的话,等锻炼完之后1.5小时里不要吃饭就行了,等过了1。5小时在吃,少吃点,保证你有效果。冷饮,饮料也不要吃,一周跑3次,先快走3分钟热热身,然后跑4-5公里,大概在40分钟里跑完,跑完会饿,吃两根香蕉,2只鸡蛋,然后切记过一个半小时里不要吃饭,等晚8点以后什么也不要吃,除了水,如果可以的话做做俯卧撑,仰卧起坐,引体向上,深蹲,每天锻炼一个部位。 如果跑不动的话就快走60分钟。跑的太快腿会粗,所以要慢跑 . 一个月大概瘦8-10斤,基本上3个月看到效果了,切记要坚持。

黄德样

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- 丽江东美医疗美容 - 医师「三级甲等」「公立医院」 | 2019-06-09 08:13
减肥期间能不能吃瓜子

可以吃,坚果类的食物,少吃点。不要吃油腻油炸的食物,如果你想减肥的话,等锻炼完之后1.5小时里不要吃饭就行了,等过了1。5小时在吃,少吃点,保证你有效果。冷饮,饮料也不要吃,一周跑3次,先快走3分钟热热身,然后跑4-5公里,大概在40分钟里跑完,跑完会饿,吃两根香蕉,2只鸡蛋,然后切记过一个半小时里不要吃饭,等晚8点以后什么也不要吃,除了水,如果可以的话做做俯卧撑,仰卧起坐,引体向上,深蹲,每天锻炼一个部位。 如果跑不动的话就快走60分钟。跑的太快腿会粗,所以要慢跑 . 一个月大概瘦8-10斤,基本上3个月看到效果了,切记要坚持。

黄德样- 丽江东美医疗美容 - 医师| 2019-06-09 08:13