要多吃富含维生素E、B族的食物。因为维生素E可促使卵巢发育和完善，从而使成熟的卵细胞增加，黄体细胞增大。

而卵细胞是分泌激素的重要场所，当雌激素分泌量增加时则会刺激乳房发育，因此应多吃卷心菜、菜花、葵花籽油、芝麻油等富含维生素E的食品。维生素B族则是体内合成激素不可缺少的成分，富含维生素B2的有动物内脏、蛋类、奶类及豆制品，富含维生素B6的食物有谷类、豆类、瘦肉等。

另外，还可采用食疗，如豆浆炖羊肉、海带炖鲤鱼、荔枝粥等。手法按摩则是采用按摩胸部、乳房的办法来增大乳房，方便有效。

生过孩子之后哺乳导致胸部的营养被宝宝吸收，产后激素水平的降低就会导致下垂干瘪松弛。通过健康的调理丰胸的，主要以疏通胸部乳腺，平衡身体雌性荷尔蒙，胸部自然而然的隆起，就是以这个健康自然的原理使乳房发育丰满的。

哺乳后乳房松弛下垂是很正常的现象，平时可以勤加锻炼和按摩，不过见效比较慢，如果要求比较迫切的话可以考虑隆胸手术

你好，根据你说的这种情况的话。如果你哺乳过宝宝的话。乳房有一点塌陷的话这是很正常的一个现象的。所以说这种情况的话。一般情况下来说确实没有什么太好的办法的。我个人建议你可以让你老公每天晚上用手帮你按摩乳房看看有没有好转的现象。必要的情况下只能选择做手术进行治疗。