说起减肥，我们第一件事想到的事情就是少吃，饮食是身体肥胖的主要来源，想减肥就需要节食，平时可以放肆的食用自己比较喜欢的美味，一旦开始了减肥计划，那么很多饮食就要开始绝对性的禁止，今天就来说说减肥饮食注意事项有哪些？

在刚开始做减肥计划时，肯定会非常在意有关减肥饮食注意事项，比如每餐少吃，尽量不加餐，不吃零食，而且每一餐的饮食安排也要低热量低脂肪，这是减肥的基础之一。当然每天清汤寡水的饮食结构难免会让人有些难受，久而久之觉得很受罪，毕竟之前大吃大喝习惯了，突然每天面对少油少盐的日子很难坚持，所以坚持也是减肥的注意事项之一。

减肥饮食注意事项，首先要对一些容易长胖的因素远离自己，要学会视而不见。一个蛋糕的热量与一块馒头的热量绝对不同，如果想吃蛋糕时，就要想想自己的减肥计划会因此而被禁止。多吃粗粮馒头，多吃全麦类食品，那么就可以很好的控制热量摄入，这就是特别好的减肥餐。在菜系里，如果特别想吃肉了，也不要吃猪肉，请用鸡肉、牛肉代替，在烹饪方式上同样要注意少油少盐，摄入量也不要太大。每一餐饭前先来杯水，可以占有一点胃部空间，增加饱腹感，从而可以减少餐间的饮食摄入量。

在减肥期间水果不能说不让吃而是要少吃，如果利用水果减肥，同样要以糖含量少的水果为主，比如黄瓜、西红柿、火龙果、猕猴桃、柚子……，含有高纤维素的水果是减肥期间比较好的选择，可以促进身体代谢，辅助减肥效果非常好。总之减肥饮食注意事项就是要坚持，既然要坚持就要按着自己的计划去进行，不要半途而废，如此才能实现目标。

肥胖的症状是非常明显的，有的人还可能会引起肚子上具有过多的现象，一般都是由于长时间久坐引起的这种情况，有的人如果经常吃些油腻的食物，会是不容易消化的食物，也可能会引起肚子上赘肉过多的情况，应该有一个好的治疗方法，也可以选择使用腹部按摩的方法来进行减肥瘦身，通过使用针灸减肥效果比较好，也可以选择拔火罐进行减肥瘦身。

步骤/方法：

1、 肥胖的症状比较明显，诱发的因素是非常多的，一般都是由于不良的生活习惯导致的这一现象，长时间久坐或者经常吃油腻的食物，都可能会引起肚子赘肉过多的现象，平时应该也是清淡，也可以选择使用仰卧起坐来减肚子。

2、 肚子肥胖的人可以选择使用饮食的方法来进行减肥，平时可以选择多吃水果和蔬菜的方法来进行减肥，瘦身效果都是比较明显的，可以选择使用做瑜伽运动的方法来进行减肥，避免选择明显肚子上赘肉过多的现象。

3、 肚子如果出现了肥胖的现象，平时在吃饭之前喝一些水，可以有效避免出现明显的吃得过多的现象，具有减肥的作用，可以选择晨跑运动的方法来进行减肥，上下蹲运动可以起到一定的减肚子的作用。

注意事项：

肚子上过度肥胖是比较常见的一种情况，所以应该选择合适自己的减肥方法，也可以选择食疗或者锻炼身体的方法来进行减肥，可以提高人体免疫力，不要吃高糖的食品。

如果一个人肚子出现了肥胖现象，这样会非常影响一个人的整体美观，也会使身材失去比例性，所以就有一些人便会选择如今比较流行的抽脂方法来达到减肚子的目的。一般做抽脂减肚子时要注意对身体做好全方面的检查，确定无任何疾病时再去进行手术，而术后则要注意做好恢复期间的护理与保养工作，做好这些对于自身安全与效果都是有必要的。

抽脂减肚子注意事项

一、饮食清淡：在一周内不要吃辛辣的食物、海鲜，也不要喝酒，以免对伤口造成刺激。

二、勿摸手术部位：不可以用手按摩、揉搓局部，早期走路如果出现双腿乏力的现象，这是正常的，不用担心，尽量不要用手去触碰局部。

三、保持部位清洁：伤口部位不要冷敷或热敷，局部处也不要碰到水，要保持清洁干燥。尤其是洗澡的时候。

四、禁止运动：术后在24小时内不要做剧烈运动，之后慢慢地可以进行适量非剧烈运动，而且在运动之前要做好准备工作，运动量也要适度。

以上介绍的内容就是关于抽脂减肚子的一些注意事项，求美者在准备进行此项手术前可以去了解一下，而在术后也可以把这些知识运用到恢复期间里。另外，提醒一些女性求美者在进行此项手术前，要避开月经期以及哺乳期，以免出现一些不良状况的发生。