节食减肥后正确的复食。
1、两天流动食物
在进行节食、过午不食等节食减肥之后,首先要吃点流动食物暖暖胃,千万不能喝太刺激的,比如黑咖啡等,不然你就太残忍了。蜂蜜水中有点酸,还有酸奶,这些酸性的流食少吃点,小米粥是我强烈推荐的,各种豆粥因为容易胀气,适量。
2、清淡蔬菜
流动食物之后,可以在每天的中午吃点清淡爽口的蔬菜,菜中少油少盐。在吃的时候速度慢一些,细嚼慢咽是有利于胃部吸收的,也能充分吸收营养排出体内的垃圾。
3、零食类要嚼碎
第五天开始你可以吃少量,但是这天开始,不管你吃什么一定要记得嚼的很碎,不要有任何能看到的固定存在比较好。这个阶段少吃多餐,饿了就吃一点点,切记一次吃很多。
坚果类不要吃花生、瓜子等坚果类因为不容易消化,这时建议暂时不要吃,包括红枣。如果你因为嘴馋吃了,胃不舒服别怪没提醒你——
4、脂肪是有记忆的
身体是有记忆的,体重至少需要半年以上的时间才能保持在一个平稳的阶段。所以,减肥后的MM,不管是通过什么方法,在后面的半年都要密切的注意自己的体重,如果哪天不小心吃多了,那后面就一定要少吃些。我曾经就体重涨了一些,不过后来狠心吃了几天苹果餐,体重又回来了。
你好,根据你提供的情况来看,想要控制体重,比较好的方法就是适当的控制饮食和增加运动量,这是减肥比较好的方法,也是减肥以后不容易反弹的。没有任何副作用
你好,根据你提供的情况来看,想要控制体重,比较好的方法就是适当的控制饮食和增加运动量,这是减肥比较好的方法,也是减肥以后不容易反弹的。没有任何副作用
你好,减肥是需要长时间得坚持,短期的节食不但不有助于减肥,反而容易反弹,造成之前的结果前功尽弃。对于减肥。我给出的建议是,少食多餐,多吃水果,少吃淀粉多的食物,多运动,别吃代餐粉或者减肥药,后,祝你减肥成功,加油!
你好,减肥是需要长时间得坚持,短期的节食不但不有助于减肥,反而容易反弹,造成之前的结果前功尽弃。对于减肥。我给出的建议是,少食多餐,多吃水果,少吃淀粉多的食物,多运动,别吃代餐粉或者减肥药,后,祝你减肥成功,加油!
节食减肥是利用人体摄入总能大于消耗总能的原理让身体消耗自身储存能量,如果人体在段时间内突然大幅度节食,再起到减肥效果后又恢复正常饮食就会造成反弹,建议减肥节食要循序渐进,长期养成好的饮食习惯,低能量,更不能暴饮暴食,才能收到长期的效果。
节食减肥是利用人体摄入总能大于消耗总能的原理让身体消耗自身储存能量,如果人体在段时间内突然大幅度节食,再起到减肥效果后又恢复正常饮食就会造成反弹,建议减肥节食要循序渐进,长期养成好的饮食习惯,低能量,更不能暴饮暴食,才能收到长期的效果。