1.方法1；晚餐少吃；

如果晚餐吃得太多，容易不消化，造成脂肪堆积在腹部，日长月久自然会长成小肚腩。每天晚餐尽量少吃，而且要吃得清淡，如果不是饿得厉害，只吃三至五成饱即可。

饭后两小时不妨来点酸牛奶帮助消化，晚餐少吃绝对是帮你甩掉小肚腩首要前提。

2.方法2；站立扭腰；

站立扭减肚子，可以在中午或者晚上练习，如果在看电视，到广告的空当时。起身站立，挺胸收腹，然后左右扭腰（类似肚皮舞的扭腰动作，要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量）100下。每天都坚持，保证甩掉小肚腩。

3.方法3；扶墙弓步瑜伽瘦肚子；

扶墙弓步动作，是整个瑜伽减肥动作里面，简单的动作之一，只有两个步骤，作用是塑造完美的腹部曲线，也就是平常说的瘦小腹瘦肚子。

靠墙站立，两腿并拢，左手插腰，右手向侧伸直，掌心贴墙，抬头挺胸，目视前方。右腿向前跨出一步，膝盖弯曲，上身慢慢下蹲成右弓步，停住10——15秒后回到原位，换边重复相同动作。

想瘦小肚子，并不容易，但是并不是一点办法都没有。

一低头看不到脚尖看到了大肚子，相信很多人都会觉得闹心，瘦小肚子成了很多人关注的话题，那么如何瘦小肚子呢，今天就给大家介绍一些方法。

如何瘦小肚子

多喝水

喝水是简单的一种减肥方法，水喝的多吃的就会减少，但是要注意我们要多喝温水。问谁可以促进身体的新陈代谢，促进肠蠕动，帮助身体多于废物的排出，进而达到瘦小肚子的目的。

改掉不良习惯

在生活中，我们大部分人都会有跷二郎腿的习惯，这个坏习惯要戒掉，长时间的跷二郎腿会压迫血管，造成血液循环以及淋巴循环变差，长时间就会造成脂肪的堆积，特别是腹部脂肪。

仰卧起坐

仰卧起坐是大家公认的瘦肚子运动，但是做运动要循序渐进，不能一下子做太多，而且一定要注意动作的标准性，不然很容易对脊椎造成损伤。

腹式呼吸，腹式呼吸并不容易，短时间内还可以适应，长时间的之后就会觉得很辛苦，所以要循序渐进慢慢来，它的好处是可刺激肠胃蠕动，促进宿便的排出，加速腹部脂肪燃烧。

减少晚餐的摄入量

很多人肚子上的肉肉都是因为晚餐吃太多造成的，晚餐吃得多动的少，睡眠的时候代谢变慢，就会让脂肪全部堆积在腹部，时间长了小肚子就出来了。

做家务

很多女性朋友很讨厌做家务，如果告诉你家务可以帮助你减肥瘦身，你还会拒绝吗，在家务的过程中，我们不经意会锻炼到全身的很多部位，也有助身体代谢的提高，达到瘦身效果。

如何瘦小肚子，其实方法有很多，找到适合自己的，就能达到预期的效果，但小编想提醒大家，任何瘦身运动都要坚持，坚持才是真正成就你好身材的前提。

减小肚子的肉肉，有效的就是转呼啦圈，跑步，游泳，爬山，健身等，还有做仰卧起坐吧，效果来得慢还要坚持啊！！！我以前肚子上面也有好多肉肉的，我就是以前做运动坚持不下来减不掉。后来都是别人介绍一款外用的局部瘦身产品，叫溶体瘦瘦身霜。瘦腰效果不错，使用一个月腰围减了8CM多。主要是安全又没有副作用！